Nuttige aanbevelingen voor overdag slapen

• April 29, 2024

Geconfronteerd met een radicale verandering in de werkuren die overdag slaap vereist en 's nachts en' s morgens vroeg alert zijn, bieden verschillende bureaus die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen een reeks aanbevelingen die de moeite waard zijn om te weten.

Het eerste wat iemand in deze omstandigheden zou moeten doen, is zijn lichaam en geest voorbereiden om te slapen tijdens daglicht.

Het bestrijden van de natuurlijke kielzog-slaapcyclus kan moeilijk zijn: nachtarbeiders zien minder slaap dan dagarbeiders en slapen minder als ze slapen.

Bereid huis en gezin voor overdag te slapen

Om dit te doen, zeggen experts, is het van essentieel belang dat familie en vrienden een rustige en vredige omgeving creëren tijdens de uren van slaap.

Je moet jezelf voorbereiden omdat de dagelijkse activiteiten van een huis moeten worden veranderd, de schema's om met de kinderen te leven lijden aan modificaties en veel activiteiten van een normale dag gaan verloren.

In afwezigheid van een dergelijke samenwerking, de biologische klok De werknemer breekt af, wat invloed kan hebben op de verschillende functies van het lichaam, zoals temperatuur, hormonaal gedrag of hartslag, onder andere.

Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die in nachtdiensten werken, meer maagproblemen, onregelmatige menstruatie, verkoudheid, griep en gewichtstoename ervaren dan degenen die in dagdiensten werken. Vergeet niet dat het risico op ongelukken op het werk en verkeer toeneemt voor mensen die zich moe voelen .