3 smoothies om af te vallen

• April 24, 2024

Een van de gemakkelijkste manieren om ga naar beneden  gewicht Het is gezond eten. Sommige mensen denken echter dat er weinig eten is vet ze smaken niet echt goed, daarom smoothies van het laagste niveau calorieën Ze zijn ideaal omdat ze beide combineren.

Aangezien de meeste groenten en fruit in smoothie-recepten water bevatten, kunt u, naast mypyramid.gov, een hoeveelheid gebruiken die overeenkomt met 10 glazen, naast alle voedingsstoffen.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren u drie caloriearme smoothies zodat u ervan kunt genieten en afvallen :

Zomer smoothie (138 calorieën)

ingrediënten (2 porties)

1 grote en volwassen perzik
Sap van een citroen
1 plakje meloen
1 kopje ijswater
2 zakjes zoetstof zonder calorieën

voorbereiding : Schil de perzik, verwijder het zaad en snijd het in gelijke kleine stukjes. Snijd nu het schijfje meloen en fruit beide vruchten vloeibaar met het citroensap en koud water, evenals de zoetstof en het is klaar om te serveren.

Granaatappel en blueberry smoothie (117 kr.)

ingrediënten

3 kopjes sap van cranberrysap zonder suiker
3/4 kopje granaatappelsap
1/3 kopje citroensap
5 zakjes zoetstof zonder calorieën
3 kopjes mineraal of koolzuurhoudend water

voorbereiding : Combineer in een kruik of hoog glas de sappen van cranberry, granaatappel en citroen. Voeg de zoetstof toe tot hij volledig is opgelost, naast mineraal of koolzuurhoudend water. Nadat alles is gemengd, dient het goed koud.

Piña colada-smoothie (165 kr.)

ingrediënten

1 kop bevroren ananasbrokken
1 bevroren banaan (zonder schil)
3/4 kopje magere melk
1/2 kop magere vanille of aardbeiyoghurt
1/2 kopje natuurlijk sinaasappelsap
1 1/2 kopje kokoscrème
4 zakjes zoetstof zonder calorieën.

voorbereiding : Meng alle ingrediënten in de blender tot alles goed is gecombineerd en geserveerd. Je kunt het een ander tintje geven met andere kruiden zoals kaneel of je smaak.

Vergeet niet dat het voor het verhogen van de voedingswaarde van smoothies raadzaam is om granen zoals quinoa toe te voegen, wat bijdraagt eiwitten en fiber ; evenals chia, die dankzij het hoge gehalte aan omega 3 , vermindert de cholesterol .
 

Video Geneeskunde: GROENE SMOOTHIE 3,5 KILO AFVALLEN | Bellinga Vlog #230 (April 2024).