7 voedingsmiddelen die je darmflora regenereren

• Mei 4, 2024

In jouw darm ze bewonen 4 miljoen microorganisme s van 400 soorten, meestal bacterie die gunstig zijn voor uw gezondheid. de diarree , de zuurheid , het teveel fiber en wat geneesmiddelen Ze kunnen de hoeveelheid van deze bacteriën die uw lichaam nodig heeft verminderen. Het goede nieuws is dat er veel zijn eten die je helpen je te regenereren darmflora .

deze micro-organismen ze komen uit de mond tot het laatste deel van dikke darm , waar ze verschillende functies uitvoeren, zoals: je verdedigen tegen infecties , bijdragen aan de generatie van vitamine K en je helpen spijsvertering .
 

De medische school Michael G. DeGroote School of Medicine van de McMaster University, in de Verenigde Staten, raadt aan om de consumptie van sommige voedingsmiddelen die rijk zijn te verhogen probiotica . Ken ze!

1. Bulgaren of Kefir . Het is een product van geiten- of koeienmelk en gefermenteerde granen, rijk aan lactobacillen . Ze zien eruit als rijstkorrels. Om ze voor te bereiden, moet je de korrels met drinkwater wassen en ze in een glazen pot bewaren, melk of commerciële melk toevoegen en de volgende dag krijg je een krachtige bron van probiotica . Je zult een beter resultaat krijgen als je ze vastend consumeert.

2. Yoghurt . U kunt verschillende van deze producten vinden verrijkt met de lactobacillus-bacteriën GG of acidophilus . Melk en geitenkaas hebben ook een hoog gehalte aan ingrediënten probiotica .

3. Microalgen Het zijn voedingsmiddelen uit de oceanen, zoals spirulina , Chorella en blauwe of groene algen. deze probiotica hebben een toename van het aantal lactobacillus en bifidobacteriën in de spijsverteringskanaal .

4 Miso-soep De miso is a spijsverteringsregelaar veel gebruikt in de traditionele Japanse geneeskunde. De soep is uitgewerkt met basis in gefermenteerde rogge. Het wordt bereid door een eetlepel toe te voegen in heet water om een ​​levensmiddel vol te krijgen lactobacillen en bifidus-bacteriën .

5. Donkere chocolade Als het puur en van goede kwaliteit is, bevat dit voedsel mogelijk meer probiotica dan zuivelproducten .

6. Pickles. Veel mensen halen ze uit hun salades of baguettes omdat ze een bittere smaak hebben zonder te weten dat ze een uitstekende bron van zijn probiotica .

7 Tempura . Het zijn gefermenteerde sojabonen, naast een ideale vervanger voor vlees, ze zijn rijk aan probiotica en een goede bron van vitamine B12. Het kan worden toegevoegd aan soepen, koken met kruiden, gebakken of in salades.

Overtollige gassen, constanten gripas , rhinitis , diarree en indigestie Het kunnen tekenen zijn dat jij darmflora Het is afgenomen. Genees van binnenuit en consumeer voedingsmiddelen die je helpen het te regenereren.

Video Geneeskunde: Hoe kun je zelf je dikke darm reinigen? (Mei 2024).