5 tips om onbedwingbare trekjes te verslaan

• April 27, 2024

Heb een dieet gezond, hetzij om esthetische redenen of gezondheid , impliceert het hebben van de wilskracht om niet in de verleiding van de hunkering te vallen die, zonder twijfel, om het even welke doelstelling van uw voedselplan saboteert. Om die verleidingen te overwinnen, GetQoralHealth maakt u de volgende aanbevelingen.

1. Drink water: Drink een of twee glazen water elke keer dat je trek hebt. Dat zal je tevreden laten voelen en je verlangens verlichten. Als het water niet genoeg is, eet dan zes noten, 12 amandelen of 20 pinda's.

2. Kies: Elimineer producten die u niet uit uw koelkast mag eten, zodat u ze gemakkelijker kunt vermijden.

3. Verplaatsen: voordat je naar de kast gaat of naar de koelkast op zoek naar je verlangen, ga rennen of lopen, spring, ga de trappen van het gebouw op en af ​​of doe een soort van oefening .

4. Ontspan: Stress en spanningen kunnen je goede wil aantasten en je in verleiding brengen. Leer je zenuwen beheersen, kies voor technieken zoals meditatie , ontspanning, ademhaling of visualisaties.

5. Rust : The vermoeidheid en vermoeidheid zorgt er ook voor dat je meer wilt eten. Probeer 's nachts goed te slapen en als het kan, doet het geen pijn om een ​​kort dutje te doen om je energie te herstellen.

Het belangrijkste is niet dat je stopt met het eten van alles wat je lekker vindt of dat je jezelf onderdrukt met elke gril, maar dat je leert onderscheiden wat het gezondste voedsel voor jou is. Geef jezelf het plezier! Een of twee keer per maand, sta jezelf toe te eten wat je zo leuk vindt, maar probeer een klein deel te nemen. Pas op!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten (April 2024).