Meditatie is effectief tegen stress

• Mei 2, 2024

de meditatie Het wordt al meer dan 5.000 jaar beoefend voor intellectuele, religieuze of gezondheidsdoeleinden. Vandaag kan mediteren voor een paar minuten per dag helpen de spanning en vergroot je visie op het leven.

Zonder twijfel kan meditatie onze beste bondgenoot worden omdat het ons helpt om de slechte gedachten van onze geest los te laten. Bovendien impliceert het ontspanning, en als we een flexibele geest hebben, zal ons lichaam flexibel zijn; de fysieke ontspanning zal brengen mentale ontspanning en vice versa.

Stress kan worden verminderd door middel van meditatie , omdat de vertraging van de metabolisme Het balanceert en vermindert het verbruik van zuurstof en koolstofdioxide, en zodra dit gebeurt, vertraagt ​​de hartslag en is de bloeddruk in balans.

Soorten meditatie

1. de Boeddhisme : de geest slaagt erin een niveau van realiteit en begrip te bereiken dat verder gaat dan het zintuiglijke of geleerde. Je kunt ook het spectrum van persoonlijkheidsmotivaties uitbreiden of besturen
2. de Zen-boeddhisme : Overweeg meditatie is een natuurlijke staat van groei als het ego het niet onderbreekt
3. de Hindoeïsme (yoga en vedanta) : meditatie maakt deel uit van twee van de zes takken van de hindoefilosofie
4. Boeddhistische beoefening van Theravada , waar de meditatie omvat zowel bekende technieken als samadhi en Vipassana , evenals de ontwikkeling van goedheid en "superieure kennis"

voordelen

1. Beheer de spanning
2. Herorden de geest
3. Verminder angst
4. Verbetert het begrip van doelstellingen en motivaties
5. Breng het personage in evenwicht

De technieken van meditatie ze kunnen variëren, variërend van die gebaseerd op het observeren van de ademhaling, tot het visualiseren van een positieve gedachte of een inspirerend beeld, het focussen op een object of beeld, de aanroepingen, op die gebaseerd op complexe typen van 'spirituele alchemie'. meditaties zonder object, defocus van de mentale spanning.

Wat voor soort meditatie zou je willen oefenen?

Video Geneeskunde: Slaap Hypnose: Stress verminderen in het dagelijks leven (Mei 2024).