Vezels verminderen slechte spijsvertering door stress

• April 30, 2024

Eetgewoonten als gevolg van een versnelde routine leiden mensen ertoe stress te eten en voedingsmiddelen met veel vet te consumeren. In feite wordt in Mexico slechts 60% van de dagelijkse vezelaanbeveling verbruikt, wat een slechte spijsvertering en andere aandoeningen bevordert.

De inname van producten die rijk zijn aan vetten van dierlijke oorsprong en het lage vezelverbruik, van fruit, groenten of volle granen, vormen een substantieel probleem dat, naast het eten als gevolg van stress, bijdraagt ​​aan de verschijning van overgewicht en obesitas.

We zouden kunnen denken dat de gemoedstoestand niets te maken heeft met onze spijsvertering; Dit is echter niet het geval, het feit dat we stress, verdriet, zorgen of een andere emotie ervaren, houdt rechtstreeks verband met wat er in ons spijsverteringsstelsel gebeurt en vice versa.

Integendeel, als het spijsverteringsstelsel correct werkt, zullen alle stoffen die daar worden geproduceerd in balans zijn en zullen ze in staat zijn om beter om te gaan met de emoties en onverwachte situaties die zich rondom ons voordoen, onder andere door stress te veroorzaken.

En aan dit alles, hoe kunnen we onze spijsvertering in goede staat houden? Ongetwijfeld is goede voeding de sleutel tot dit:

1. Omvat voedsel dat rijk is aan vezels zoals groenten, fruit en peulvruchten zoals bonen, bonen, kikkererwten, onder anderen.

2. De vezel van deze voedingsmiddelen heeft het vermogen om water vast te houden en vereist meer kauwen en speekselvloed, waardoor verzadiging wordt veroorzaakt, wat helpt de voedselinname te beheersen en bijdraagt ​​aan de regularisatie van de spijsvertering.

3. Studies van de Universiteit van Cardiff in het Verenigd Koninkrijk concludeerden dat mensen die voedingsmiddelen met meer vezels aten, minder emotionele stress, minder cognitieve problemen, een positievere houding en minder depressieve niveaus hadden.

Momenteel kunnen we deelnemen aan levensroutines vol stress, werk en gebrek aan gewoonten die de zorg voor ons maag-darmkanaal bevorderen, dus het is een goed moment om na te denken over je lichaam en bronnen van vezels te consumeren, zoals granen gemaakt met vezels van de tarwezemelen. Ga voor meer informatie naar www.allbran.com.mx

Video Geneeskunde: Verstoppingen en 9 natuurlijke manieren om ze te bestrijden (April 2024).