8 tips voor een gezond brein

• Mei 17, 2024

Voor een lange tijd, de werking van hersenen de mens is een mysterie geweest en de meeste mensen geloven dat er geen methoden zijn om het sterk en gezond te houden; Er kunnen echter enkele maatregelen worden genomen om de gezondheid te verbeteren en het risico op ziekten hersenen.

Keith L. Black , voorzitter van het departement voor neurochirurgie in het ziekenhuis van Cedars-Sinai Medical Center en directeur van het Maxine Dunit Institute of Neurosurgery , geeft je acht tips om actief en gezond te blijven hersenen , zelfs tijdens de ouderdom:

1.- Los mentale oefeningen op : The hersenen de mens reageert op de uitdagingen die zijn behendigheid bevorderen; dus aarzel niet om spelletjes of raadsels zoals puzzels op te lossen, om te voorkomen ziekten als de zwakzinnigheid .

2.- Voedingsrijk dieet : De tekortkoming van vitaminen vermindert de mogelijkheden van geheugen . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-complex, wat de concentratie en het geheugen verbetert. Consumeer aardbeien, bramen, braambessen, frambozen, volle granen, fruit, groenten, bonen, noten, zaden en producten die omega-3 vetzuren bevatten.

3.- Vermijd overmatige suikerinname : The cel van de hersenen ze hebben een constante hoeveelheid glucose nodig als brandstof, maar zonder teveel. Je kunt een redelijke hoeveelheid fruit, volle granen, groenten kopen.

4.- Matigt het alcoholgebruik : Deze drank vermindert de massa en chemicaliën van het menselijk brein; Bovendien vermindert het geheugen en cognitieve functies.

5.- Stop met roken : The roken Het kan hersencelschade veroorzaken, dus vermijd het voor de veiligheid.

6.- berust : Het ontbreken van dromen beïnvloedt het vermogen van hersenen om herinneringen op te slaan en op te halen.

7.- Elimineer stress : Mediteer of beoefen yoga om je geest te zuiveren.

8.- Wordt actief : Soms is de fysieke activiteit Het kan helpen de geest te zuiveren. Wanneer u deelneemt aan extreme sporten, gebruik dan een helm en vermijd slagen naar het hoofd.

Probeer gezonde gewoonten te hebben om de aanwezigheid van beroertes te voorkomen. En jij, heb je een van deze tips geoefend?

Volg ons op # 246D93 "> @ GetQoralHealth and # 246D93"> GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: Gezond Eten Kind - Gezond opvoeden - 8 Tips (Mei 2024).