• April 27, 2024

De meeste mensen denken dat toevoegen olie voedsel kan de calorieën van het lichaam verhogen, maar niet alle vetten zijn slecht volgens de American Heart Association .

Door te vervangen vetten slecht bekend als verzadigd en trans, door enkelvoudig onverzadigde meervoudig onverzadigde, bescherm je hart.

Identificeer de beste voor je lichaam!

Het verdient de voorkeur om je eten mee te koken olieverf dat met vetten zoals boter, boter of margarine, omdat ze niet helpen om een ​​gezond gewicht en een gezond hart te behouden.

De oliën hebben een hoog gehalte aan onverzadigde vetten die goed zijn voor ons lichaam omdat ze het slechte cholesterol (LDL) verlagen en het goede (HDL) verhogen.

1. canola Het is gemaakt van de zaden van de koolzaad plant. Het is een uitstekende olie om in je kast te hebben, omdat het heel veelzijdig is, omdat het kan worden gebruikt om te bakken, bakken, braden en marineren.
2. olijf . Het is gemaakt van rijpe olijven. "Extra vierge" betekent dat het gemaakt is van het eerste persen van de olijven. Het wordt gebruikt om op de grill te koken, te bakken, te braden en op brood te smeren.
3. Cacahuate. E Het is gemaakt van geschilde pinda's en is populair in Aziatische gerechten en ook in de zuidelijke keuken van de Verenigde Staten. Het wordt gebruikt voor sauteren, braden, bakken en gebruiken in friteuses.
4. Sesamzaadjes. E Het is gemaakt van sesamzaad en is een product dat veel wordt gebruikt in de Chinese, Koreaanse en Indiase keuken. Het wordt gebruikt voor sauteren en sauzen
5. Groente. Het is meestal gemaakt van een combinatie van maïs, soja of zonnebloempitten en is een uitstekende olie om te krijgen omdat het kan worden gebruikt voor een groot aantal verschillende kooktechnieken, zoals bakken, bakken, braden, marineren

Het maakt niet uit welke je gebruikt, het belangrijkste is om de aanbevolen dosis niet te overschrijden, zodat je een slank en gezond lichaam hebt.
 

Video Geneeskunde: 10 BIZARRE FEITJES OVER JE LICHAAM! (April 2024).