• Mei 3, 2024

Mexico is het land met het hoogste percentage spanning en van de ongeveer 75.000 beroertes die per jaar worden geregistreerd, is 25% geassocieerd met ziekten die zijn afgeleid van vermoeidheid en werkdruk, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) .

Een van de effectieve manieren die u kunt implementeren om u minder gestrest door uw taken te voelen, is door een dagboek , wat je beste bondgenoot zal zijn voor niet vergeten niets, anticiperen op de omstandigheden en voldoen aan alle verplichtingen.

Zeg ja tegen bestelling!

Als je niet weet hoe je een moet organiseren dagboek of het is het eerste jaar dat u er een gaat proberen, wij delen u uitstekende tips zodat u het met succes kunt bereiken.

1. Geef prioriteit Het is noodzakelijk om te leren prioriteren de activiteiten van je dag, weten hoe je urgente onderscheidt van degenen die kunnen "wachten", bevestigt Juan Sherwell , directeur van de Graduate School in Business School of Business School Tecnológico de Monterrey .

Deel hiervoor uw activiteiten in volgens urgent , hoe u rapporten of uw betalingen verzendt; belangrijk , dat wil zeggen, verjaardagen of speciale datums; en events , die afspraken, vergaderingen, maaltijden, onder anderen zijn.

2. Noteer de tijden. Sinds een nacht eerder, noteer de activiteiten de volgende dag, denk aan de tijd wat je beschouwt, impliceert een taak en geeft het de nodige ruimte. Het ideaal is dat je begint met de meest gecompliceerde, met respect voor de spits, zodat tegen de middag je dag lichter wordt.

3. Gebruik technologie. Er zijn apps dat zal je helpen om je te organiseren dagboek Op een intelligente manier moet je daarnaast jezelf helpen met tools zoals Skype om uit te voeren samen afstand en voorkom transfers als ze niet verplicht zijn en investeer een betere tijd, geeft aan Juan Sherwell .

4. Gebruik kleuren. Als u een van de mensen bent die nog steeds een spatie verliest, is het een goed idee om deze te gebruiken kleuren , maximaal drie, om de belangrijkste of kleine tonen te markeren. Doel aan het begin van de dagboek waarom gebruik je elke gekozen toon?

5. Vermijd multitasking. Je brein werkt beter wanneer je het de kans geeft om in een taak Tegelijkertijd wordt daarom aangegeven dat je in je agenda specifieke tijd te groot hebt activiteiten en dat je alleen die groep die klein en eenvoudig zijn, zoals oproepen, groepeert.

6. Agenda ruimte voor jou. Voor u en uw gezin moet u er ook aan denken om te vertrekken tijd als u het plant, zorgt u ervoor dat u hieraan voldoet omdat het onmisbaar is.

Geniet ook van momenten voor jou, voer activiteiten uit vrije tijd , verhoog op een positieve manier uw gezondheid en algemeen welzijn, geeft een studie van Universiteit van Pittsburgh .

Organiseer een dagboek probeer ook aan het eind van de dag te evalueren hoe het verliep, als het een ramp was op zoek naar een nieuw alternatief, in het begin is de sleutel in de "vallen en opstaan", alleen op die manier zult u de exacte formule voor uw persoonlijkheid .

Video Geneeskunde: Zeg "JA" tegen elke betaling met myPOS Mini (Mei 2024).