5 voedingsmiddelen om vet te verbranden

• Mei 7, 2024

Een gezonde manier om af te vallen is om het voedsel dat het voedsel versnelt in ons dieet op te nemen metabolisme dat wil zeggen, ze helpen bij het verbranden calorieën gemakkelijk. Wanneer we ze consumeren, voelen we ons veel langer vol en laten we ons daarom minder eten zonder honger te lijden.

Het is belangrijk dat u bij elke maaltijd geen grote hoeveelheden voedsel eet. Specialisten raden aan dat u ten minste vijf maaltijden eet, maar met vetarm en vetrijk voedsel. fiber , naast het voortdurend drinken van water.

Voedingsmiddelen die je versnellen metabolisme :

1. Vetzuren Omega-3 ze verminderen de productie van een genoemd hormoon leptine , een natuurlijke chemische stof die de metabolisme . Vis, noten, zaden, hennep en lijnzaadolie.

2. Citrus Het is bewezen dat fruit zoals grapefruit helpt om vet te verbranden en te onderhouden metabolisme hoog. Dit vanwege het hoge gehalte aan vitamine C van fruit, een component die insuline-onbalans vermindert.

3. Studies tonen aan dat biologische appel en peer de metabolisme en gewichtsverlies.

4. Chilipepers bevatten capsaïcine, een ingrediënt dat tijdelijk de pijnreceptoren in het lichaam stimuleert, de bloedsomloop en stofwisseling verhoogt en de eetlust vermindert. Pittig eten kan je versnellen metabolisme in 25%, stimulus die meestal tot 3 uur duurt.

5. Broccoli Behalve veel hebben calcium (waarvan bekend is dat het vet te verminderen), heeft ook vitaminen C, K en A. Een portie broccoli geeft je ook voldoende folaat en fiber voeding, naast een diversiteit aan antioxidanten. Het is een van de beste ontgiftende voedingsmiddelen.

Calcium versnelt metabolisme . Mensen die tussen de 1200 en 1300 milligram per dag consumeren verliezen ongeveer twee keer zoveel gewicht, vergeleken met diegenen die er niet genoeg van hebben calcium in zijn dieet .

Het belangrijkste dat je moet weten, is dat geen dieet noch dieetprogramma om af te vallen is compleet zonder fysieke activiteit Regelmatige.

Beschouw deze voedingsmiddelen als ondersteuning terwijl je je doel bereikt. Elk dieet vereist een continue inspanning en oefening , dus het begint met een verandering van houding.
 

Video Geneeskunde: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen) (Mei 2024).