• April 26, 2024

Veel mensen proberen vet te verliezen terwijl ze de spiermassa vergroten, dus het is normaal om een ​​paar fouten te maken. Maar het is belangrijk om te weten dat ze een training moeten hebben die het doel van het elimineren van lichaamsvet en spierkracht combineert.

Het is normaal om 10 tot 20 minuten aan cardio-, krachttraining met veel herhalingen, oefeningen voor de buik en cardio-oefeningen aan te bevelen. Dit is echter een vergissing, omdat buikspieroefeningen niet dienen om buikvet te verbranden.

Verander het vet voor spieren!

We kunnen niet geloven dat door het uitvoeren van enkele minuten cardiovasculaire training alle processen voor ons lichaam worden geactiveerd om vet te verbranden, en tenzij je vet gaat transformeren door spieren.

Metabolisme werkt op een manier die vele uren of zelfs dagen kost om uw proces te veranderen en u kunt vet verliezen en uw spieren verbeteren.

Als we trainen, gebruikt het lichaam in de eerste 40 of 50 minuten in principe glycogeen, wat afkomstig is van de glucose die wordt geproduceerd als we koolhydraten consumeren.

Wanneer de reserves aan glycogeen zijn verbruikt, begint het lichaam andere bronnen van energie zoals vetten en eiwitten te gebruiken. Het komt ook voor dat het stresshormoon, cortisol, het lichaam dwingt om spieren te verbranden.

Als we vet willen verliezen, moeten we lage bloedglucosewaarden hebben, en dit wordt bereikt door voedingsmiddelen met veel vet of eenvoudige koolhydraten te vermijden.

Om spieren op te bouwen heeft het lichaam veel calorieën en veel fysieke activiteit nodig en het is niet effectief om cardio te combineren met krachttraining in dezelfde training.

Om dit goed te doen, moet u ten minste vijf uur rust laten tussen cardio- en krachttraining, zodat beide ons helpen onze doelstellingen te bereiken.

Als u meer informatie wilt weten, bezoek dan: dieta proteica.biz

Hoe de spiermassa te vergroten met een eiwitdieet

Hoe het lichaam te debuggen om gewicht te verliezen