Zeg maar dag tegen krampen

• Mei 3, 2024

Het ontbreken van warming-up vóór de training veroorzaakt spierblessures op het niveau van ligamenten in de knie, dijen, enkel en schouders. Waar sprake kan zijn van kleine tranen tot grote verwondingen. Leer ze te voorkomen!

In die zin bevestigde dr. Ricardo Lamadrid Monroy, hoofd van het Extern Overleg voor Fysische Geneeskunde en Rehabilitatie van het Mexicaanse Instituut voor Sociale Zekerheid, dat de meest voorkomende gewrichtsblessures die van de heup, knie en elleboog zijn.

Lamadrid Monroy benadrukte het belang van het voorbereiden van het lichaam voor het beoefenen van elke oefening, aanbevolen om 15 tot 20 minuten te wandelen, kort te joggen, harmonische bewegingen van armen, benen, taille en nek, evenals kleine sprongen en squats, alvorens te beginnen elke fysieke activiteit

Leer ademen  

Om deze voordelen te bereiken, moet je een lichte tot intense ademhaling handhaven: "Mensen die willen trainen, moeten inademen en uitademen, waardoor de weefsels en spieren een grote oxygenatie hebben voor een goede elasticiteit, flexibiliteit en kracht."

Hiermee zal het lichaam zijn elasticiteit en bloedsomloop verbeteren en psychologisch en fysiek beter voorbereid zijn op elke sport.

Behandelingen in geval van blessures  

Als krampen en spierpijn frequent voorkomen, moet de patiënt een röntgenonderzoek ondergaan, dat samen met klinische analyse de diagnose van de schade zal geven, ofwel met medicatie, toepassing van gips, spalk of lendegordel.

Ook kunt u hydrotherapie, echografie, compressortherapie, laserstraal en bezigheidstherapie uitvoeren om de gewrichtsbeweging van het getroffen ledemaat te herstellen, zodat de patiënt geleidelijk verbetert om zijn activiteiten opnieuw op te nemen.

Om deze reden is het noodzakelijk dat u voordat u een sportactiviteit uitvoert, het advies hebt van een coach en / of arts om uw gezondheidsstatus te certificeren zodat u kunt oefenen zonder uw kwaliteit van leven te verminderen.

Video Geneeskunde: Dick van Motman (Dentsu Aegis Network) over de reclamewereld anno 2016 en 'muizen vangen voor... (Mei 2024).