Vorm je billen met borsttests

• Mei 7, 2024

Om een ​​gespierd lichaam te krijgen, moet je wat bewegingen mixen die je helpen alle spieren te werken. Bijvoorbeeld, de oefeningen voor het versterken van de billen die op de borst worden uitgevoerd, helpen je ook je armen, buik en benen te versterken.

Volgens Jorge Rodríguez, specialist in het trainen van Sport City, Oefeningen zoals de sfinx, onderhoud van de houding of kruipen geven je spieren kracht en helpen je om meer controle te hebben over je houding tijdens het verbranden van vet. Ken ze en moedig jezelf aan om je lichaam te vormen!

De sfinx en het kruipen zijn de belangrijkste oefeningen om hagedissen of verplaatsingen correct uit te voeren, dat wil zeggen, ze delen dezelfde voordelen als werkkas, schouders en triceps.

Het geheim van het versterken van je spieren is om het abdomen en de gluteus tijdens alle bewegingen samen te trekken. Borstbodemoefeningen hebben het voordeel dat ze je helpen je uithoudingsvermogen te vergroten en je routine te perfectioneren.

Onthoud dat voordat u oefent met een vorm van oefening om uw billen te klemmen, het noodzakelijk is om een ​​warming-up uit te voeren die de vrije beweging van uw spieren toelaat, om verwondingen tijdens de oefening te voorkomen. Vrolijk je op en doe het vanuit je luie stoel!

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Strakke BILLEN met deze Benen & Billen workout + GRATIS SCHEMA! (Mei 2024).