Waarom is het niet goed om elke dag naar de sportschool te gaan?

• April 30, 2024

Je zult zeker denken dat dit nogal vreemd klinkt, en dat als je resultaten wilt zien die je dagelijks moet oefenen. Maar de waarheid is dat Het is niet goed om elke dag naar de sportschool te gaan .

Volgens studies gepubliceerd door de Universiteit van Colorado , het is noodzakelijk voor de spier om te rusten omdat het vermoeid is en als gevolg daarvan zullen de resultaten niet zijn zoals verwacht.

Dit klinkt echt een beetje raar, maar het is een realiteit dat het spier Je kunt 'na' intense activiteit zoals een gewicht routine.

Het wordt aanbevolen om minstens een dag te rusten; vooral als het een training is waarin het percentage spiermassa wordt verhoogd. De spier zal zich ontwikkelen als de routine zijn gewichtsgewicht en de constantheid van het oefenen verhoogt, maar het is essentieel om te rusten spieren minstens 24 uur.

Iets dat ook belangrijk is, is rusten tijdens de routine, dat wil zeggen dat je aan het einde van een activiteit minimaal 30 of 40 seconden rust.

Tijdens deze rustdag, als u het niet nodig acht, kunt u een activiteit doen die niet veel inspanning vergen, bijvoorbeeld wandelen .

Maak je geen zorgen als je niet elke dag naar de sportschool gaat, als je het minstens drie keer per week doet en je routine goed oefent, zul je de resultaten zien die je verwacht.

Video Geneeskunde: 11 Makkelijke Tips Voor Snel En Gezond Afvallen (April 2024).