• Mei 3, 2024

Veel mensen die op zoek zijn om af te vallen nemen hun toevlucht tot strikte diëten en verslaafde uren in de sportschool om sneller resultaten te zien, maar dit gebeurt zelden. Wat er gebeurt, is dat ze niet duidelijk zijn hoeveel beweging je moet doen om af te vallen .

Een studie van Mayo Clinic zorgt ervoor dat het onderworpen wordt aan restrictieve voeding en dat het intensieve oefeningen doet, wat ze bereiken is het achterlaten van dit soort gewoonten dat hen alleen maar benadrukt, hen vermoeid houdt en niet verder wil gaan.

¿Hoeveel oefeningen doen om af te vallen per dag ?

Alles in dit leven heeft een oplossing en je kunt gewichtsverlies bereiken als je dit doet opleiding dagelijks om gewicht te verliezen.

Experts raden aan om aërobe oefeningen met een gemiddelde intensiteit van meer dan 30 minuten te doen als wat je zoekt afvallen .

In het geval dat u een beginner bent, is het het beste om met 25 minuten te beginnen en de tijd geleidelijk te verlengen tot u 40 minuten bereikt. Waarom is deze tijd belangrijk? Omdat alleen tot dat moment de verbranding van vetten gegarandeerd is.

Als u gewend bent aan lichaamsbeweging, raden wij u aan om elke week 5 minuten meer te bewegen. Op deze manier doe je 60 tot 80 minuten, idealiter in een sessie om vet te verbranden.

De frequentie

¿Hoeveel oefeningen doen om af te vallen per dag ? Als je nieuw bent, is met 2 of 3 dagen per week meer dan genoeg, maar het beste is dat je de dagen beetje bij beetje aan het einde van de maand kunt opvoeren.

Als je al tijd hebt om te doen oefening , het is het beste om het minstens 5 dagen per week te doen.

In een sessie kun je tot 500 kilocalorieën verbranden! Moedig jezelf aan om je lichaam te bewegen, voel me ongelooflijk goed en laag gewicht .

Omdat je dit leest ...

10 dingen die je wint door geen gluten te eten

Wat willen vrouwen van mannen volgens hun leeftijd?

Ontdek wat de veganistische menstruatie is

7 gewoonten die uw nier beschadigen