7 tricks om af te vallen

• April 23, 2024

Verschillende voedingsdeskundigen en gezondheidsexperts raden aan dit te doen eetgewoonten gezond, hoe draag je een dieet Gezond en gevarieerd, presteer oefening Minstens drie keer per week, mediteer en heb positieve gedachten om de levenskwaliteit van mensen te verbeteren.

Daarom presenteren we hier 7 tips om je figuur te herstellen of te behouden en je beter te voelen. Let op:

1. Versnellen, remmen : Wisselende oefening verschuift cardiovasculaire hoge en lage intensiteit hebben aangetoond dat ze effectief zijn om de extra kilo's te verbranden

2. Laad kilo's (letterlijk): het dragen van een vest met gewichten (ongeveer 10% van uw gewicht), tijdens het lopen kunt u uw calorieverbranding met 8% stimuleren

3. Luister naar muziek die je vrolijk maakt: Liedjes met een versneld ritme laten je sneller en sterker rennen dan wanneer je luistert naar trage en stille muziek

4. Houd de moeite: Slechts 80 minuten aërobe of gewichtstraining per week zal je ervan weerhouden buikvet te krijgen na het afvallen, volgens onderzoekers van de University of Alabama bij Birmingham

5. Verkrijg gewichten en verplaats later: Krachttraining doen voordat een cardiosessie meer vet kan verbranden; als je de ene beweging na de andere doet zonder te stoppen, zul je meer kracht en spiermassa hebben

6. Probeer aromatherapie : De mensen die ze ingeademd aardbeienessences en popcorn met boter verbrandden meer calorieën dan die smaken smaken neutraal, volgens een onderzoek door de Treatment of Taste and Smell Foundation in Chicago

7. Eet meer eiwitten : Eet een ontbijt en eten Eiwitversterkt helpt je om meer vet te verbranden na de maaltijd dan als je at eten laag in vet, volgens een Australische studie.

bron: Health.com

Video Geneeskunde: Tips: Zo val je 10 kilo af zonder Dieet! - Psycholoog Najla (April 2024).