10 tips voor een platte buik

• Mei 10, 2024

Er zijn duizenden redenen waarom lichaamsvet zich rond de taille ophoopt; Er zijn echter enkele tips die helpen om een ​​platte buik te krijgen door slechts enkele kleine gewoonten te wijzigen.

Volgens informatie gepubliceerd op de portal gezondheid , sommige voedingsmiddelen, bewegingen en trucs zullen je helpen om het silhouet te krijgen dat je zo graag wilt, en als je ze als gewoonten houdt, kun je het vet van je lichaam weghouden.

1. Eet van 15.00 tot 16.00 uur. Probeer tijdens deze periode eiwitrijk voedsel te eten. Door dit te doen, activeert u uw metabolisme en voorkomt u dat suiker in uw lichaam wordt opgeslagen.

2. Koop een bal. Gebruik dit artikel om drie keer per week thuis te oefenen. Ga op je rug liggen, met je armen uitgestrekt over je hoofd en je benen uitgestrekt. Neem de stabiliteitsbal en geef deze door boven je hoofd en borstbeeld, terwijl je je benen opheft. Neem het met je enkels en laat het langzaam zakken zonder je handen te leggen. Herhaal 12 keer.

3. Houd glucagon-niveaus stabiel. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het verbranden van het vet dat zich in je middel verzamelt. Een manier om het te stabiliseren is om overmatige consumptie van suiker te voorkomen.

4. Kauw langzaam. Deze maatregel is essentieel om zwelling van de buik te voorkomen. Verpletter het voedsel totdat het is gepureerd en slik het. Op deze manier heb je een betere spijsvertering.

5. Laat de buikspieren op de laatste plaats. Om een ​​platte buik te krijgen, geeft u prioriteit aan uw dieet, doet u cardiovasculaire oefeningen en voert u aan het einde bewegingen uit om spieren op te bouwen, zoals buikspieren.

6. Vergeet zout. Dit mineraal is de belangrijkste boosdoener van ontsteking en vochtretentie. Als u het niet kunt elimineren, vervang het dan door natuurlijk zeezout.

7. Oefen boksen. Geloof het of niet, wanneer je in versneld tempo stoten gooit, versterk je je buik zonder het te beseffen.

8. De aandacht afleiden. Een directe manier om met een platte buik te pronken, is door de aandacht te richten op een ander deel van uw lichaam, zoals uw benen of borstbeeld.

9. Zorg voor de maten. Het consumeren van kleine porties voedsel gemaakt van volle granen en enkelvoudig onverzadigde vetten, zal u helpen om een ​​platte buik te krijgen.

10. Lach. Deze geweldige actie genereert niet alleen een goed humeur en een goede gezondheid, maar helpt je ook om de spieren samen te trekken en te versterken.

Vergeet niet om deze tips aan te vullen om lichaamsvet te verbranden met de juiste hydratatie, die je helpt om alle gifstoffen uit je lichaam op een natuurlijke en gezonde manier te verwijderen. En jij, hoe houd je een platte buik ?
 

Video Geneeskunde: Hoe Krijg je een Slanke Taille en een Platte Buik? (Mei 2024).