Verbrandt calorieën in je werk

• April 30, 2024

Een zittend leven is synoniem aan zwaarlijvigheid en ziekte , daarom is het belangrijk dat mensen wat doen fysieke activiteit en breng een dieet evenwichtig. Soms staat het werkschema niet toe om wat sport te beoefenen; Er zijn echter calorieverbrandingsroutines die u in slechts enkele minuten vanaf uw werkplek kunt uitvoeren.

Volgens De woordvoerder van de Fitness-training , Carlos Velázquez , de routine van oefening Vetverbranding moet een integraal onderdeel zijn, dat wil zeggen dat het zich niet op één deel van het lichaam moet concentreren, maar op elke spier moet werken om optimale resultaten te zien. daarom GetQoralHealth en de persoonlijke coach zal het volgende delen opleiding :

Ga op kantoor!

Om deze serie te maken opleiding brandend vet , je hebt alleen een bureau, stoel of ergens nodig waar je kunt opladen.

1.- Toonarm, schouder en borst: Neem drie stappen achter je bureau en leun je lichaam en steun je handen aan de kust. Probeer dat je lichaam is uitgelijnd. Strek uw armen en laat uw borst zakken zonder de basis van de tafel te raken en terug te keren naar de startpositie.

2.- Triceps: Plaats uw armen in de hoeken van de stoel en laat uw lichaam op en neer glijden, en maak kracht in het bovenlichaam.

3.- Buik: Zit rechtop in een stoel. Plaats je handen op je hoofd en buig naar voren zonder je knieën aan te raken en terug te keren naar de startpositie. Vergeet niet om uw buik tijdens het sporten ingedrukt te houden om vet te verbranden.

4.- Sentadilla: Ga rechtop staan, leg je handen op de taille en til je rechterbeen naar achteren, laat je voet op de rand van een stoel rusten. Buig je linkerknie en ga terug naar de startpositie.

5.- Kalf: Ga voor je bureau staan ​​en zorg ervoor dat je benen op je schouders zijn gericht. Hef je hielen op om de spier van je kuiten te werken en terug te keren naar de startpositie.

De persoonlijke trainer, Carlos Velázquez, geeft aan dat er drie sets van 15 herhalingen van elke brandoefening moeten worden uitgevoerd calorieën , zodat u tegelijkertijd lichaamsvet elimineert, uw lichaam sterker maakt.

Vergeet niet om te hydrateren voor en na het doen van wat lichamelijke activiteit, maar ook om te wandelen of zich elk uur uit te strekken op je werk.En jij, beoefen je een soort vetverbrandingsoefening op je kantoor?

Video Geneeskunde: Buikvet Verbranden - Thuis Training! (April 2024).