• April 19, 2024

Behalve dat het een natuurlijk antidepressivum is, is rennen misschien wel de beste manier om je intelligentie te vergroten. Sinds 30 minuten van deze activiteit is een dag voldoende om het aantal mitochondriën in de neuronen van je hersenen te vergroten, volgens een studie van de University of the South in de Verenigde Staten.

Wat kan er echter gedaan worden om deze gewoonte gemakkelijker uit te voeren?

Tip. Probeer je stappen in te korten en probeer meer stappen per minuut te doen: het ideaal is 180. Dit kan je helpen efficiënter te rennen, omdat je hierdoor uitkomst kunt besparen en de afstand die je reist kunt vergroten.

Laat je passie zijn!

Voer deze constante uit fysieke activiteit Het kan ook goed zijn voor je spieren; Nou, hardlopen versnelt het proces van regeneratie van de cellen van je lichaam, volgens een onderzoek.

Zodat u deze voordelen niet mist, volgen hier enkele tips om het hardlopen gemakkelijker en leuker te maken voor u, met informatie van de expert, Aleisha Fetters.

1. Kijk goed naar waar je naar kijkt. Houd je ogen gericht op een punt voor je, het zal het hardlopen gemakkelijker maken, omdat je hierdoor alles vergeet dat je om je heen hebt. Ook zullen uw bewegingen efficiënter zijn.

2. Ontspan je armen. Het aanspannen van de schouders en het buigen van je ellebogen veroorzaakt een grotere energieverspilling.

3. Verander het ritme. Om uitputting van je benen te voorkomen, is het essentieel dat je het ritme verandert. Maak de eerste kilometer met een soepele stap, de 5 kilometer later kan een gematigd tempo gebruiken om te vasten.

4. Draag comfortabele kleding. Ren nooit zonder een goede sportbeha, gebruik altijd een schoeisel gespecialiseerd om te rennen ; Dit heeft de kwaliteit van het dempen van uw gewicht in elke stap.

5. Gun jezelf de tijd. Het maakt niet uit of uw training sterk of licht is, voor uw lichaam is het essentieel dat er een rustperiode is, omdat dit blessures en overmatige uitputting voorkomt.

Laatste advies. Om deze activiteit gemakkelijk voor u te laten zijn, maar vooral voor uw smaak, op zoek naar het gezelschap van een vriend. Het zal je ook helpen om je eigen limieten uit te dagen.

Video Geneeskunde: Als je niet weet wat je passie is, check deze video! Selfhelp Sanny (April 2024).