• Mei 6, 2024

Terwijl je aan het doen bent oefening , het lichaam begint wat te activeren hormonen voor regelmatig uw prestatie . Deze werken als een gids om de effecten van te meten opleiding en voor controle de perioden van herstel .

Horacio Antonetti, specialist in sportgeneeskunde en lid van de Argentijnse samenleving van stressgeneeskunde , legt uit dat de fysieke activiteit het is een stimulus actief de hormonale respons voor een beter fysieke aanpassing en psychisch .

Tussen 50% en 70% van een aërobe activiteit zijn de grootste voordelen voor de stimulatie van de hormoon van groei, testosteron en afnemen weerstand naar de insuline ", Details Antonetti .

Hormonen, basistraining

de antwoord hormoon Het hangt af van bepaalde fysieke kenmerken zoals leeftijd, geslacht, gezondheid en gewicht. Deze vervullen verschillende functies, van regelmatig de temperatuur lichaam, versterken de spier , verandering de staat van aanmoediging en zelfs het stimuleren van metabolisme .

Daarom vermelden we 5 hormonen die geactiveerd worden in je lichaam als je dat doet oefening en de functie die ze vervullen.

1. Antidiuretisch hormoon. Het is geassocieerd met de absorptie van vocht in de blaas. De productie stijgt 800% met de oefening , punten Sonja Buvinic , van Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Universiteit van Chili . Dat is waarom wanneer je tussen 40% en 50% van de routine neemt, je het gevoel hebt naar de badkamer te gaan.

2. Groeihormoon. Dit is verantwoordelijk voor het vergroten van de volume van spieren , botten en collageen. Het speelt een belangrijke rol in de metabolisme van vetten. Het begint na 25 minuten lichaamsbeweging in de hypofyse te segregeren. De toename is afhankelijk van de duur, intensiteit, maar ook van de fysieke kracht van de atleet en bepaalde omgevingsfactoren.

3. Prolactine de National Institutes of Health van de Verenigde Staten wijzen erop dat de niveaus van prolactine ze nemen tijdelijk toe met de oefening . Het wordt vrijgegeven door de hypofyse en het is bekend dat het de groei en ontwikkeling van de borstklieren reguleert; melkproductie bij borstvoeding, evenals de metabolisme van de zouten. Het werkt als een "Contraceptive" .

4. Endorfines. Wanneer een fysieke activiteit intens en regelmatig, minstens drie keer per week gedurende 60 minuten, worden vrijgegeven endorfines , stof die de toestand van welzijn en verminderen het gevoel van emotionele pijn, verklaart een studie van de studie van Karolinska Institute .

5. Vasopressine. Het wordt herkend als het hormoon regulator van hydratatie . Ze reguleren het gevoel van urine om te vermijden uitdroging . De productie ervan is afhankelijk van de tijd, het niveau en het type oefeningen, naast fysieke omstandigheden, gezondheid, leeftijd en geslacht.

Andere hormonen zoals adrenaline en noradrenaline ze helpen de bloedsuikerspiegel te verhogen. Verhoog de bloeddruk en de bloedstroom; Bovendien stimuleren ze zweten, evenals spierfunctie.

Het is niet overdreven om dat te zeggen oefening Regelmatig verbetert fysiologische functies en hersenprestaties. Eigenlijk een geweldig medicijn, "zegt John Ratey, universitair hoofddocent psychiatrie aan de Harvard Medical School .

Om de voordelen van te verkrijgen oefening het is noodzakelijk om je te activeren. Het ideaal is om weerstandsroutines te behouden en aëroob . Van drie tot vijf sessies per week, duurt 45 tot 60 minuten. Waarom begin je vandaag niet?

Video Geneeskunde: Candida als oorzaak van overgewicht (Mei 2024).