• April 27, 2024

Zou je willen pronken met een platte en strakke buik? Bereik het via de genoemde oefeningen kraken , die alle spieren van de buik, onderrug, heupen en bekken versterken.

Door ze correct uit te voeren verbrand je niet alleen het vet dat zich in de buik heeft opgehoopt, je verhoogt ook je buiksterkte, flexibiliteit en verbetert je techniek van oefeningen.

Om een ​​te maken kraken je moet gewoon op je rug liggen, je handen op de nek van je nek leggen en voorzichtig je hoofd en schouders optillen, terwijl je je buik samentrekt.

Het is heel simpel, probeer het!

Nancy Tafoya, instructeur van groepslessen van Sport City , dan leer je vier oefeningen van kraken dus je krijgt een platte buik.

Meer voordelen

Volgens specialisten van Mayo Clinic crunch is een van de meest voorkomende oefeningen die worden gebruikt om de buik te versterken, waardoor je gemakkelijker je fysieke en sportieve activiteiten kunt uitvoeren.

Bovendien verminderen deze bewegingen de rugpijn omdat ze de flexorspieren van de heup versterken, die zich van de dijen naar de onderrug bevinden.

Het beste ding over deze oefeningen is dat je ze kunt doen vanuit het comfort van uw huis en zonder accessoires te gebruiken, dus zet een sedentaire levensstijl opzij en word actief om uw gezondheid en uw figuur te verbeteren. En jij, doe je een soort oefening om een ​​platte buik te krijgen?

Video Geneeskunde: Met dit simpele recept maak je heerlijke quesadillas (April 2024).