• April 28, 2024

de Harvard School of Public Health Het geeft aan dat je kunt verbeteren wat je weegt, met aandacht voor je dieet en fysieke activiteit. Maar het belangrijkste is om te vermijden dagvergoeding ineffectief voor afvallen en vind degene die het beste voor u werkt.

Walter Willett , hoogleraar van de instelling, bevestigt dat het echte probleem dat niet is afvallen , ze kunnen worden verminderd calorieën en afvallen met bijna iedereen dieet , maar op het juiste niveau blijven, wordt alleen bereikt met de juiste.

Gooi ze vanaf het begin weg

Zodat u goed kunt kiezen, presenteren wij u de dagvergoeding die niet effectief zijn afvallen en dat je vanaf dit moment moet weggooien.

1. Lage calorieën (VLCD). Hoewel ze je zullen maken afvallen In de eerste weken is het moeilijk om ermee door te gaan op de lange termijn, omdat het voedsel dat je kunt consumeren erg goed is beperkt en op het einde zul je de verlorenen terugkrijgen, bevestigt de University of Rochester Medical Center .

Voorbeelden. Vegetarische diëten,

2. Van een enkel voedsel. de dagvergoeding die hele voedselgroepen uitsluiten, voorkomt dat je lichaam het krijgt voedingsstoffen nodig om goed te functioneren, legt uit Andrea Giancoli , woordvoerder van de American Dietetic Association (ADA) .

Voorbeelden. Dieet van koolsoep, Grapefruit-dieet.

3. Geen koolhydraten. Hoewel je bent dagvergoeding ze slagen erin te remmen eetlust , wat je in de eerste dagen verliest is eigenlijk gewoon water en dan praktisch niets, geeft aan David Macklin , zwaarlijvig arts-lid van de Ontario Medical Association .

Voorbeelden. Het Atkins-dieet, South Beach dieet.

4. Op basis van supplementen. de dagvergoeding waar je pillen nodig hebt die beloven het te versnellen metabolisme of onderdrukken werkt mogelijk alleen voor de componenten die u aan uw lichaam toevoegt, maar dat zijn ze niet gezond noch duurzaam op de lange termijn.

Voorbeeld. Hydroxycut-dieet.

5. Detox. Daar zijn ze inderdaad goed voor schoon het lichaam en help het beter te werken, maar je plan is niet om af te vallen. dun het is een proces, dus je moet proberen om kleine en haalbare doelen te hebben in plaats van drastische veranderingen, voegt Macklin, obesitasarts toe.

Voorbeelden. Limonadedieet, Martha's Vineyard Dieet Detox Dieet

Het belangrijkste wanneer u een plan kiest, is u geven oververzadiging en stelt u in staat om de verscheidenheid aan voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheden te consumeren. Dus je krijgt een manier om te eten waarmee je de rest van je leven kunt blijven en niet alleen dagvergoeding ineffectief voor afvallen .

De aanbeveling is dat u al deze kunt opnemen eten .

Video Geneeskunde: Gooi jouw stempas NIET weg! (April 2024).