Zonder spaties om te oefenen?

• April 29, 2024

de National Heart, Lung and Blood Institute in de Verenigde Staten, beveelt aan om 60 minuten per dag, of driemaal per week, lichaamsbeweging te doen; Hoe moet je het echter bereiken in een stad die even chaotisch is als het Federaal District?

Er zijn verschillende opties die u helpen uw spieren te versterken, de orgaanfunctie te verbeteren en stress te verlichten binnen uw financiële en ruimtemogelijkheden. GetQoralHealth en de acteur Lambda García ze presenteren je de volgende video met enkele oefeningen die je in de stad kunt oefenen.

Andere alternatieven voor lichamelijke activiteit die u kunt uitvoeren en die u in het beste geval kunt uitvoeren zonder het te beseffen, zijn de volgende:

1. Skate. Het wordt beschouwd als een extreme sport en kan worden beoefend in parken, pleinen of op straat. Bovendien kunt u uw taille, buik en bilspieren vormen. Als aërobe sport kun je die extra kilo's sneller verbranden.

2. Stap uit bij het verkeerde station. Hierdoor kun je een wandeling maken, terwijl je jezelf bevrijdt van de stress die de menigte mensen produceert.

3. Ga de trappen op en af. De stappen zijn de oefeningen die helpen om de billen en quadriceps te versterken en om ervoor te zorgen dat ze geen enkele machine nodig hebben, maar een lange trap. Om een ​​klein ritme aan de oefening te geven, begeleid de beklimming en afdaling met muziek. Als je het wilt stimuleren, hef je je knieën op of breng je je hiel naar je gluteus.

4. Uitrekken . Zo belangrijk in het voorkomen van blessures om uw flexibiliteit te verbeteren. Ze kunnen worden gebruikt om op te warmen voor een trainingssessie of om ze afzonderlijk te doen.

Een fysieke activiteit kan je helpen je humeur te verbeteren, maar ook om voor je gewicht te zorgen. Wonen in de stad moet geen excuus zijn. Word actief en heb plezier!
 

Video Geneeskunde: Samenwerken - Typemachine #6 (April 2024).