• April 23, 2024

30 minuten lichaamsbeweging zijn genoeg om de niveaus van stress, depressie en angst in je lichaam te verminderen, omdat het de afgifte van serotonine en norepinephrine helpt, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging. Maar zijn er alternatieven, afgezien van conventionele, oefeningen om op een leuke manier gewicht te verliezen?

Speel, verbrand calorieën en toon je lichaam

Er zijn opties die je dagelijks kunt doen, GetQoralHealth , met informatie van Huffington Post, presenteert je zeven oefeningen om gewicht te verliezen en calorieën te verbranden:

1. Springtouw . Het is iets dat kan worden gedaan op elke plaats of ruimte die binnen handbereik is. Een enkele touwsprong, in een training van 10 minuten volgens het tijdschrift fitness, Het verbruikt 100 calorieën. Daarnaast zal deze activiteit je helpen je schouders, armen, borst en benen te versterken.

2. Hoelahoep. Het is niet alleen voor kinderen! De hula-hula is een oefening die niet alleen calorieën verbrandt, maar ook helpt om specifieke delen van het lichaam te veranderen; bijvoorbeeld de taille.

3. Parkeer. Werk van arm en buik is wat u kunt vinden na een tijdje spelen op de schommel van het park het dichtst bij uw huis.

4. Schaatsen. Of het nu op het ijs is, op het parcours of op de weg, met 30 minuten schaatsen verbrand je 400 calorieën. Naast het versterken van de lagere spieren van het lichaam.

5. Rayuela. Je kunt traditionele sprongen combineren met zij-aan-zij bewegingen of door je te richten op het handhaven van balans. Volgens FitBie , denk aan hinkelen als een trainingssessie die je fysieke conditie verbetert.

6. Jumper . Hoewel je wat oefening nodig hebt, kun je met dit speelgoed 10 minuten lang 20 tot 40 calorieën verbranden.

7. Skip-it. Klassiek spel uit de jaren 80, de enkelring en de rotatie van de bal zullen je toestaan ​​om te springen en je benen te versterken, en je coördinatie te verbeteren.

Met deze oefeningen kun je niet alleen afvallen, maar ook je beste bondgenoten om je gezondheid te behouden. Wees voorzichtig en heb plezier!