• Mei 1, 2024

Essentieel om het lichaam in optimale omstandigheden te houden, is het fysieke activiteit voor velen een uitdaging van discipline, wil en tijd, een situatie die meestal na een tijdje wordt opgegeven. Er zijn echter oefeningen die gemakkelijk uit te voeren en ideaal zijn vet verbranden en bereik je lichaam.

Volgens een onderzoek van de McMaster University in Canada, degene die luiheid om te sporten hebben een wetenschappelijke verklaring. Dit komt omdat er twee genen verloren gaan, die de activiteit van de proteían AMPK, dat in werking wordt gesteld wanneer het wordt gebruikt, en onder andere de consumptie van suiker en zuurstof in de spier.

Vorm je lichaam zonder te beseffen ...

Als het beoefenen van een sport niet jouw ding is, presenteren we hier 4 eenvoudige oefeningen die je zullen helpen afvallen zonder dat je het voelt, met informatie van de expert Pam Peeke, auteur van The Hunger Fix.

1. Vervang uw bureaustoel door een stabiliteitsbal. Je zult constant bewegen en verbranden calorieën omdat je het lichaam moet draaien om recht te blijven. Als je een moment van inactiviteit hebt tijdens je lunchpauze, draai je het lichaam of rol je op de bal; voor het eten

2. Een hobby die je lichaam verandert. Deze activiteit brandt gemiddeld tussen de 200 en 400 calorieën per uur

3. Dans. Wanneer je het heel zelden doet, heroverweeg je de calorieën die je verbrandt, het is ook een leuke en gemakkelijke activiteit om te doen. Dansen is een uitstekende vorm van cardio, het is een oefening volledig lichaam dat stress vermindert, toeneemt flexibiliteit en het kan bijna overal worden gedaan.

4. Maak een wandeling. Dit is een uitstekende oefening om niet alleen het buikvet te verwijderen, maar ook voor het tonifiëren van benen en bilspieren. Als je niet met je motor mee kunt gaan om uitgebreide tochten te maken, is het spinnen een goede optie voor je, bijvoorbeeld in een les van 45 minuten zou je ongeveer 500 rondjes kunnen branden calorieën.

Voor fysieke gezondheid en emotionele , je moet ongeveer 30 minuten proberen oefening. Degene die je wilt, het belangrijkste is dat je het leuk vindt! Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt.