• Mei 9, 2024

Zonder twijfel, in deze ruimte intiem je hebt de mogelijkheid rest , geniet van een heerlijk ontbijt of desahogarte , hoewel er ook andere zijn activiteiten wat kun je doen in je kamer , welke voordeel uw gezondheid .

Michael Breus , boek auteur Good Night: The Sleep Doctor's 4-weken durende rogram voor betere slaap en een betere gezondheid, legt dat uit voor rest het is beter om het in een milieu mooi , met een temperatuur van 18 tot 22 ° C en met een zwak licht om een ​​klimaat te creëren warm , omdat het zo is ontspannend voor de lichaam .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoe kunt u een positievere houding aannemen?

Wat te doen in uw kamer om gezond te worden?

1. Rekoefeningen. de word wakker Het wordt sterk aanbevolen om gedurende ongeveer vijf minuten te spelen opleiding van stretching helpen ontspannen de spieren van de nek, armen, schouders, rug en benen, dit zal je vullen macht en aanmoediging .

Volgens American Council on Sports Medicine zorg stretching Wanneer hij ontwaakt, versterkt hij spieren die de omringen gewrichten en retourneer de flexibiliteit ".

2. Mediteer. Omdat deze activiteit vereist stilte en een omgeving rustig jij slaapkamer dit is ideaal voor mediteren . voor van slaap , zet opzij 15 tot 20 minuten, niet alleen om te vinden kalm interieur, waardeert ook al het goede dat het leven je heeft gegeven.

Het boek Bedankt! Hoe de nieuwe wetenschap van dankbaarheid je gelukkiger kan maken stelt voor om deze activiteit uit te voeren, aangezien deze de voordelen ten goede komt emotionele gezondheid en fysica door mensen bewuster te maken van hun realiteit. Degenen die het doen, ontwikkelen zich minder snel depressie , spanning lijden hoofdpijn of spier ".

3. Kijk naar je naakte lichaam. Het hebben van deze gewoonte als een gewoonte is moeilijk, maar dat brengt het met zich mee voordeel die variëren van psychologisch tot de fysiek , zoals die van aanvaarding , herkenning en zelfs belangrijke veranderingen in verschillende gebieden opmerken.

Ann Wertz Garvin , expert in fysiologie oefening van de Universiteit van Wisconsin in Whitewater , Verenigde Staten, legt uit dat observeren van je hele lichaam zonder kleren voor een spiegel helpt bij het opmerken van een ongewone verandering die op sommige kan duiden ziekte ".

4. Slaap zonder kleren. de Stanford University Hij deed een onderzoek waarin hij de voordelen van naakt slapen samenvat, waaronder het verbeteren van de bloedcirculatie en de spieren ze ontspannen meer.

Jennifer Landa , in het boek De Sex Drive-oplossing voor vrouwen , zegt dat slapen zonder kleren synoniem is met vol vrijheid , maar het geeft je ook meer sexy om de frisheid van de lakens in je eigen lichaam te voelen en te genieten van dat contact. "

5. Heb seks. De kamer is de heiligdom bij uitstek om het te doen liefde . Hoe meer ontmoetingen je vasthoudt, jij gezondheid Het gaat enorm profiteren.

Een studie van Queens University in Belfast , Ierland, bevestigt dat hebben geslachtsgemeenschap regelmatig spieren ze versterken, verbeteren circulatie en ademhaling , de pijnen chronisch en spanning ze verminderen ook u ontspannen en je geeft er ongeveer 200 uit calorieën .

uw slaapkamer Jij bent het rust , de ideale plek om er talloze te maken activiteiten , alleen of begeleid, waar je baat bij hebt gezondheid . Pas op!

Video Geneeskunde: Moe wakker worden. Hoe komt dat? + slaaptips | Sanny zoekt Geluk (Mei 2024).