Slechte houdingen genereren botlaesies

• April 19, 2024

Blijf goed lichamelijke houding Het heeft grote voordelen voor uw gezondheid en uiterlijk; u zult ook repercussies zoals vermijden spier problemen en van kolom .

De dokter María Elena Mazadiego González , coördinator van de kliniek voor gezondheidseducatie, van de Eenheid in de fysische geneeskunde en revalidatie in het noorden (UMFRN), van het Mexicaanse Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS), wijst erop dat de slechte houdingen die in de kindertijd en de adolescentie zijn verworven, bij het bereiken van het volwassen stadium pijn of letsel Chronicles die de gezondheid schaden.

Om deze reden raadt hij aan de lichaamsgewicht van kinds af aan; de patiënt die heeft overgewicht en obesitas , met het verstrijken van de tijd, verwerft slechte houdingen en is degene die meer problemen lijdt.

De specialist zei dat het gebruik van ongeschikte schoenen, zittend of slapend op onjuiste posities, rugpijn kan veroorzaken, schoot , heup , nek en afwijking in de kolom , wat kan leiden tot onbekwaamheid mild tot ernstig, wat de kwaliteit van leven van mensen beïnvloedt.

Om deze reden benadrukte de klinische coördinator van Gezondheidseducatie de noodzaak om "te doen fysieke activiteit , sport en recreatieve activiteiten, zodat ons lichaam in evenwicht is en elk steunt houding en we hebben geen repercussies. " Ook belangrijk zijn de frequente positieveranderingen (15 tot 20 minuten) van armen, nek en die een lange tijd inactief zijn, onze spieren Ze contract, vermoeidheid en pijn.

Onder de behandelingen voor deze voorwaarde zijn de therapieën , die drie keer per dag worden verstrekt, met toepassing van warmte of koude, naargelang het geval en opleiding zacht dat beetje bij beetje toeneemt om het systeem te versterken spier skeletachtig, met behulp van kousenbanden of gewichten, volgens het medisch voorschrift.

Om het te verlagen pijn en vermijd letsel serieus, dagelijks uitvoeren opleiding van verwarming op de vier assen waarin uw lichaam beweegt: anterieure, posterieure en laterale (rechts en links); Doe elk 10 tot 20 herhalingen gewricht om ze uit te rekken en zo de jouwe te houden spieren en beenderen ontspannen en resistent.

Ga aan de slag en verbeter je kwaliteit van leven!