7 aandoeningen die worden genezen met inspanning

• April 27, 2024

Het tempo van het huidige leven heeft ertoe geleid dat de meerderheid van de bevolking sedentair is, wat heeft geleid tot hartziekten, diabetes en obesitas. Een van de sleutels tot het beëindigen van deze problemen is echter om de voordelen van fysieke activiteit optimaal te benutten.

Volgens specialisten van Mayo Clinic , bij regelmatige lichaamsbeweging wordt de energie, de geestesgesteldheid en het leven verhoogd, maar welke andere voordelen van fysieke activiteit kunnen worden gebruikt om de gezondheid te verbeteren?

1. Verhoog uw seksuele begeerte Een studie gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine Het suggereert dat bij vrouwen die gedurende 20 minuten op een loopband trainden hun niveaus van opwinding toenamen. Dit komt omdat fysieke activiteit de circulatie en afgifte van endorfines stimuleert.
2. Vermindert rugpijn Wayne Westcott, wetenschapper van de Universiteit van Quincy , in Massachusetts, details dat bij het trainen van de spieren rond de wervelkolom, de rugpijn wordt verminderd tussen 30% en 80%.
3. Vaarwel angst. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging Hij geeft aan dat door het beoefenen van 30 minuten matige intensiteit cardiovasculaire inspanning het niveau van stress, depressie en angst vermindert, als gevolg van verhoogde oxygenatie, afgifte van serotonine en norepinefrine.
4. Vermindert slaperigheid. Mensen die 150 minuten per week aan lichaamsbeweging voldoen, hebben een 65% lager risico om overdag slaperig te worden, volgens een onderzoek van de Oregon State University.
5. Kalm verlangen In informatie gepubliceerd in De Huffington Post Het is gedetailleerd dat de oefening voorziet in de behoeften van dopamine, een neurotransmitter die koolhydraatangst bevordert, die gevoelens van beloning in de hersenen genereert.
6. Controle op opvliegers Lichaamsbeweging helpt om een ​​stabiel gewicht te behouden, waardoor de kans op dit soort symptomen bij vrouwen in de menopauze afneemt. Lopen of hardlopen gedurende 30 minuten vermindert tot 74% opvliegers, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Menopause.
7. Bescherm uw cardiovasculaire gezondheid De dokter, Jonathan Meyers, onderzoeker bij de Palo Alto Veterans Affairs Health System in Californië , zorgt ervoor dat fysieke activiteit slechte cholesterol (LDL) in het bloed vermindert en hoge dichtheid lipoproteïne (HDL) of goede cholesterol verhoogt.

Andere voordelen van fysieke activiteit zijn het versterken van het immuunsysteem om ziekten zoals de kou te voorkomen. Een studie van Appalachian State University, suggereert dat na vijf dagen van cardiovasculaire training het risico op griep wordt verminderd met maximaal 43%.

Je hoeft geen atleet te zijn of een gekwalificeerde atleet om te genieten van een goede gezondheid, net genoeg om enkele minuten fysieke activiteit in je leven op te nemen, ofwel naar het werk lopen of de trap op en af ​​gaan. Vrolijken is heel eenvoudig en je zult de resultaten meteen opmerken!

Video Geneeskunde: Je lever, alvleesklier en nieren revitaliseren (April 2024).