Hoe zorg je voor je houding op het werk

• Mei 8, 2024

Wanneer we werken in een kantoor , we hebben de neiging zich aan te passen aan een positie die bepaalde misbruiken spiergebieden en laat anderen inactief. de spieren die vaker werken, zijn veel sterker, maar lijden aan overmaat. Degenen die niet worden gebruikt, vervormen uiteindelijk als gevolg van inactiviteit. Hiermee, onze lichaamsgewoonten .

Hoewel er geen ideale zitpositie is, is het belangrijk om onnodige lasten te voorkomen. Om dit te doen, moeten we niet alleen rekening houden met de positie van de heupen, maar ook de hoogte van de stoel en de tafel.

In dit opzicht, de Britse Commissie voor Gezondheid en de veiligheid (Health and Safety Executive) raadt aan om vaak van positie te veranderen, in een poging om de tussenwervelschijven , ten voordele van het organisme.

Er wordt ook voorgesteld om korte en frequente pauzes te maken (van 5 tot 10 minuten per 50-60 minuten onafgebroken werk.
Deze pauzes zijn bevredigender dan de langere en minder frequente; zelfs kleine onderbrekingen kunnen een kans bieden om op te staan ​​van de stoel en de benen te strekken zonder contact te verliezen.

Tips om je beter te voelen

Arbeidsgezondheidskundigen adviseren hoe ze achter de computer moeten zitten:

1. De computerscherm Het moet 55 centimeter van het hoofd van de persoon zijn, op ooghoogte.

2. Het toetsenbord het moet op een optimale afstand zijn op een zodanige manier dat het een ruimte vrijlaat om de onderarmen te ondersteunen.

3. Betreffende de stoel , is het raadzaam om flexibele lendesteunen en armsteunen te hebben, naast een instelbare hoogte.

4. De juiste houding is samengesteld met een rechte rug vormen een hoek van 90 ° met de benen, op een ontspannen manier.

5. De licht moet wit, blauwachtig of natuurlijk zijn in gefilterde vorm; de kleuren van de muren moeten helder zijn (lichtblauw vergemakkelijkt de concentratie).

Tips om de werkprestaties te verbeteren

de Britse commissie voor gezondheid en veiligheid , zegt dat het ideaal in een kantoor is dat werknemers een comfortabele en stille ruimte hebben, geschikt om te rusten of te eten.

Ga naar open lucht , maak een wandeling, stel jezelf bloot aan zonlicht en doe er alles aan om minstens een paar keer per week buiten kantoor te eten.

Een heel belangrijk aspect is om te voorkomen dat de elektronische post hem overheerst en te proberen om bij de meting van het mogelijke ding de dag van de volgende dag te plannen. Dus je kunt de niveaus van verminderen spanning en rust zonder zorgen.

Video Geneeskunde: Wat is de beste houding achter de computer? (Mei 2024).