5 manieren om jezelf op je bureau te activeren

• Mei 6, 2024

Voor een lange tijd op kantoor of thuis blijven, vertaalt zich in een probleem van sedentaire levensstijl dat genereert verschillende ziekten zoals zwaarlijvigheid en de suikerziekte . De activiteiten van het dagelijks leven voorkomen vaak elke vorm van oefening Daarom is het belangrijk strategieën te ontwikkelen om onder alle omstandigheden actief te zijn en zo onze gezondheid te verbeteren.

GetQoralHealth beveelt aan ...

1. Perfectioneer je houding: Slecht zitten veroorzaakt hoofdpijn tendinitis , dat is de ontsteking van de pezen. Zorg ervoor dat uw computer op een hoogte en afstand staat waar uw lichaam zijn rug recht kan houden. Specialisten bevelen de positie "90-90-90" aan, dat wil zeggen dat u uw voeten op de vloer plaatst, waarbij de knieën en heupen gebogen zijn in een hoek van 90 graden.

2. Stretch: maakt bewegingen vaak. Hef je armen op, beweeg je hoofd heen en weer, draai je stoel in, etc.

3. Zit op een fitnessbal: verander je traditionele stoel voor een pilatesbal en spring. Zittend op een onstabiel oppervlak activeert de spieren de hele dag door.

4. Raak de grond aan: hef je armen boven je hoofd met je handpalmen naar elkaar gericht en strek je torso. Trek met je rug gestrekt langzaam uit de heup en raak de grond aan. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening 5 tot 7 keer.

5. Schud de armen: Vraag een partner om je polsen te houden en schud gedurende 15 seconden je armen. Op deze manier activeer je de circulatie van je armen. Herhaal de oefening 3 tot 5 keer.

Met deze eenvoudige routine is er geen excuus om niet gezond te zijn. Doe het dagelijks om de spanning en verbranden calorieën .

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: Activerend opleiden in praktijk (Titia van der Ploeg) (Mei 2024).