5 oefeningen terwijl je kookt

• Mei 4, 2024

Koken is een activiteit die je vaak doet; ontbijt, lunch en diner bereiden, daarom is het ideaal om deze tijd te nemen om te oefenen en afvallen . Om het te bereiken GetQoralHealth beveelt je vijf aan opleiding voor afvallen terwijl je kookt.

1. Terwijl het voedsel ontdooit: Wanneer u voedsel in de magnetron gaat ontdooien, maak dan van de gelegenheid gebruik om rechtop te staan ​​met uw armen gestrekt en de benen rechtop houdend uw lichaam. Begin het 30 seconden te doen en verhoog geleidelijk de tijd. Met dit oefening tonen buik, rug, armen en benen.

2. Hagedissen: Haal wat armen en schouders van hartaanval push-ups doen in je keuken. Leg je handen op de vaatwasser en rek de voeten. Zet je gewicht op je armen in de vorm van een hagedis en houd de positie voor een paar seconden. Deze oefening Het is ideaal tijdens het afwassen.

3. Gebruik de kacheloven: Versterk je billen en benen bij het squatten wanneer je een schotel in de oven van de kachel legt. Elke keer dat je de bereiding van je gerecht gaat controleren, moet je dit doen oefening en probeer de positie een paar seconden vast te houden. Vergeet niet om uw rug recht te houden om uzelf niet te verwonden.

4. Til je benen op: Sculpt je bilspieren en benen tijdens het bereiden van een smoothie. Houd de bovenkant van de blender vast met één hand, balancerend met één been en met de andere maak je een hoek van 90 graden. Probeer het been omhoog te brengen naar het plafond. Vergeet niet om je rug recht te houden.

5. Schoonmaaktijd: Als er vloeistof op de vloer morst, laat dan de knieën zakken en werk de benen in een "uitval" -positie. Houd de positie vast totdat u klaar bent met schoonmaken.

Specialisten raden aan om deze routine in de vorm van een circuit te maken, op deze manier verbrand je meer calorieën in minder tijd. Vergeet niet gehydrateerd te blijven tijdens je sessie opleiding . Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: VERBRAND BUIKVET TERWIJL JE SLAAPT IN 7 DAGEN MET DIT SAPJE???? (Mei 2024).