Sculpt je lichaam op 30 jaar

• April 27, 2024

Volgens de World Association of Veteran Athletes (WAVA, voor zijn afkorting in het Engels), de snelheid van verlies van mannelijke fitheid is relatief uniform en traag tot 60, dus het is belangrijk dat je je lichaam beeldhouwt met een routine van oefening effectief.

Als je de drempel van 30 jaar overschreden hebt, moet je er rekening mee houden dat het belangrijk is om fit te blijven en voor je gezondheid te zorgen door middel van een goed dieet en een goede trainingsroutine voor jou. Het is nooit te laat om wat sport of lichamelijke activiteit te beoefenen die enige inspanning vereist.

Als je ervoor gekozen hebt om een ​​halve marathon te beoefenen of gewoon naar een sportschool gaat om op de loopband of aerobics te komen, begin dan langzaam te trainen, waarbij je de duur of intensiteit van je routine langzaam verhoogt.

Hardlopen is al gezegd!

1. overslaan: Rennen door de knieën naar de hoogte van de heup op te tillen, markeert heel goed het gebaar van de pas.
2. Van achteren overslaan: Ren en probeer je hielen dicht bij je billen te krijgen.
3. stappen: Het werkt met overdreven lange stappen.
4. multihop: Spring en probeer met beide benen samen te vallen. Wissel dan het rechterbeen af ​​met links.
5. Snelle loopvlakken: Ren alsof de grond erg heet was en loop zo kort mogelijk. Begin met die stap en kom heel voorzichtig terug in draf.

Een van de belangrijke principes voor het behoud van een gezond lichaam en optimale fysieke prestaties is om in jezelf te geloven. Vergeet niet wat warming-up oefeningen te doen om blessures te voorkomen. En jij, hoeveel tijd oefen je dagelijks uit?

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: A brief history of representing of the body in Western sculpture (April 2024).