Realiteiten van L-carnitine

L-carnitine is een aminozuur dat groter is verbranding van calorieën , de adequate absorptie en eliminatie van vetten , evenals een grotere ontwikkeling van spiermassa; Daarom is het een van de meest gebruikte supplementen in sport en in verschillende gewichtsverliesregimes.

Uiteraard produceert het lichaam L-carnitine in de lever en de nieren en slaat het op in de skeletspieren, het hart, de hersenen en het sperma, dus zijn functies zijn breed en gunstig voor het lichaam, vooral voor een evenwicht tussen verbruik en de manier verbrand calorieën en vet .

Misschien ben je ook geïnteresseerd in anderen voedingsstoffen om gewicht te verliezen.

 

Realiteiten van L-carnitine

Volgens verschillende onderzoeken wereldwijd, zoals die van Olli Heinonen wereldspecialist in carnitine-onderzoek, van het Turku University Hospital in Finland , de consumptie op een natuurlijke manier of in supplementen van deze voedingsstof, houdt feitelijk in:

1. Een gebalanceerd dieet bevat meer hoeveelheden L-carnitine dan dagelijks nodig is, omdat het gemakkelijk verkregen kan worden uit dierlijke producten, voornamelijk vlees van lam, koeien en schapen.

2. Het gebruik van hoge doses L-carnitine zal een groter gebruik van produceren vetten als een bron van energie tegen suikers, waardoor vetmassa verloren gaat, waardoor spiervermoeidheid en hersteltijd na het sporten afnemen, dus werd het populair bij atleten.

3. Volgens een studie van Kinderziekenhuis, Universiteit van Rostock, Duitsland , de consumptie van L-carnitine bevoordeelt alleen mensen met zwaarlijvigheid : de oxidatie van vetten kan te wijten zijn aan andere factoren, zoals een verhoogd metabolisme na het sporten, een dieet, meer lichaamsbeweging, en daarom faalt de toepasbaarheid bij gezonde, gezonde of atletische personen.

4. Volgens tests uitgevoerd door David Costill, inspanningsfysioloog er waren geen verlagingen van het bloedlactaat, of verhogingen van de concentratie van L-carnitine in de spier na suppletie, alleen toename van de plasmaconcentraties, zonder toename van de fysieke prestaties.

5. De inname van carnitine veroorzaakt geen veranderingen in lactaatniveaus, piek VO2 of prestaties en er zijn slechts geringe verhogingen van intramusculaire en plasmaspiegels gevonden, maar deze veroorzaken geen effecten op de toename in oxidatie van de vetzuren.

6. L-carnitine is geen realiteit vetverbrander , maar een transportmiddel dat het vet omzet in energie. Zonder L-carnitine kunnen vetafzettingen niet worden geoxideerd en als gevolg daarvan worden opgeslagen in de bloedbaan en in de lichaamscellen.

7. Hoewel L-carnitine geen noemenswaardige bijwerkingen lijkt te veroorzaken, kunnen hoge doses van 5 of meer gram per dag voornamelijk diarree veroorzaken.

Tot nu toe zijn er niet genoeg onderzoeken die kunnen aantonen dat hogere of meer frequente doses eigenlijk functioneel of gunstig voor zijn vet verbranden en afvallen , evenals het bevorderen van grotere fysieke prestaties tegen oefening.

Misschien vind je ook //goo.gl/9y0mqT leuk

Daarom wordt aanbevolen, voordat u een supplement neemt, een specialist te raadplegen vanwege de bijwerkingen, evenals een gezond dieet, goede rust en frequente lichaamsbeweging, om een ​​goede fysieke conditie en gezondheid in het algemeen te behouden.