Zorg voor een gezonde relatie met voedsel

• April 29, 2024

De verbinding die bestaat tussen voedsel en emoties is zo nauw dat soms het verkeerd omgaan van deze mensen ervoor zorgt dat mensen in bepaalde stoornissen of lijden vallen. Een gezondheidsexpert vertelt u hoe u een gezonde relatie kunt hebben met wat u eet.

Veronica Pratti , een psycholoog en specialist in obesitas en eetstoornissen, geeft u enkele aanbevelingen voor een betere kwaliteit van leven:

1.- Eet alleen als je honger hebt: Volgens Pratti Budrovich is het probleem dat mensen zelfs eten als ze geen honger hebben: "Dit zou niet het geval moeten zijn, we zouden naar ons lichaam moeten luisteren en ons alleen moeten voeden als we de wens hebben om dat te doen".

2.- Eet niet alles wat je wordt geserveerd: Het feit dat ze ons in grote hoeveelheden dienen, is niet synoniem aan dat we alles moeten afmaken: "Laat een deel van het eten geen slechte manieren zijn, of dat we voedsel verspillen, maar we moeten niet alles voltooien, alleen maar om eraan te voldoen."

3.- Bijeenkomst is gelijk aan co-existentie: Voor de psycholoog associëren mensen dat een vergadering gelijk is aan eten, terwijl het niet zo is: "We moeten dat patroon veranderen. Als er vergaderingen zijn, denken we aan eten en het doel is om bij de mensen te zijn waarvan we houden; geen eten. "

Meer advies ...

4.- Geniet van je eten: "Mensen willen soms alles wat ze zien verslinden of beperken zich tot een product, dan eten ze overdreven. Mensen moeten eten om te leven en niet leven om te eten. "

5.- Eet vijf keer per dag: Pratti Budrovich wijst erop dat mensen die slechts twee of drie sterke maaltijden per dag maken degenen zijn die meer vatbaar zijn voor obesitas en overgewicht: "Hij besteedt zoveel tijd tussen de maaltijden dat wanneer het tijd is om weer te eten, ze willen vernietigen alles in de koelkast. "

Dit zijn snelle en eenvoudige veranderingen die u kunt implementeren in uw dieet om uzelf te zien en u beter te voelen, vooral om te leren uw hongerniveaus te respecteren; onthoud dat het belangrijk is om je eetlust te bevredigen en niet te koppelen aan je emoties.

Video Geneeskunde: Vijf tips van een leefstijlcoach om gezond het jaar te beginnen - RTL NIEUWS (April 2024).