• April 23, 2024

De kwaliteit en kwantiteit van de voedingsstoffen die kinderen tijdens de schoolfase ontvangen, zijn direct gerelateerd aan hun prestatie , daarom is het belangrijk om op te nemen in uw ontbijt voedsel om het te verbeteren geleerdheid van je zoon

Degene met wie je zoon arriveert honger naar school verlaagt zijn prestatie , vanwege fouten in het aandachtsproces vanwege lage niveaus van suiker , maar het is een situatie die gecorrigeerd kan worden door een ontbijt voedzaam, bevestigt de Kinderfonds van de Verenigde Naties (Unicef) .

In deze zin is de aanbeveling dat u toevoegt voedingsstoffen om je te helpen mentale ontwikkeling en dat moedigt hun leren aan. Om het u gemakkelijker te maken, delen we de volgende shakes.

1. Banaan met kokosnoot

Meng een glas melk in je blender amandelen , een banaan, 1/8 kokosnoot, vijf amandelen en een vleugje suiker.

de banaan Het bevat kalium , onmisbaar voor de correcte neuronale activiteit, volgens Rodrigo Valenzuela Báez , voedingsdeskundige van de Universiteit van Chili .

2. Bramen en yoghurt

Licua 250 gram bramen , 1 kop magere natuurlijke yoghurt, 1 sinaasappelsap en ½ theelepel essentie vanille .

de bramen bevatten polyfenolen , die de communicatie tussen stimuleren neuronen , verbetering van het vermogen om nieuwe informatie te absorberen, geeft aan Tufts University .

3. Appels, peren en melk

Je hoeft maar ½ kopje melk te mengen met een peer en een appel. Als uw kind van hen houdt, voeg noten toe wanneer u dient.

De hoge inhoud van quercetine in de appel verdedig de hersencellen van de aanvallen van de vrije radicalen , wat uiteindelijk kan leiden cognitieve stoornissen bevestigt de Cornell University.

4. Havermout met aardbeien

Voeg in de blender 14 aardbeien toe, 2/3 van haver , 2 kopjes melk amandelen , 1 cdita. van vanille-essence, een snuifje suiker en kaneel naar smaak.

De havermout bevat vitamine B1 , wat de werking van de zenuwstelsel , problemen voorkomen zoals het ontbreken van concentratie , slapeloosheid en angst, specificeert de voedingsdeskundige Rodrigo Valenzuela Báez .

de Gezond lunchprogramma in 15 dagen van GetQoralHealth Het bevat ook haver, voedsel zoals amandelmelk en bars amarant dat zal de gezonde helpen groei van je zoon

5. Amerikaanse veenbessen, chocolade en amandelen

Meng ¾ kopje bosbessen vijf amandelen , een bar bittere chocolade en twee kopjes sojamelk. Voeg geen suiker toe.

de bosbessen de functie van verbeteren geleerdheid en ze vertragen het proces van veroudering van de hersenen . Het kan zelfs helpen het geheugen op oudere leeftijd, zegt hij Robert Krikorian van de Universiteit van Cincinatti .

de ontbijt Het is het belangrijkste voedsel voor jou zoon , behandel het elke dag met een andere optie en vermijd de problemen van geleerdheid , die van invloed zijn op een op de 10 kinderen in de leerplichtige leeftijd, volgens de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry .

Video Geneeskunde: Gezond Tussendoortje / Bananen Flensjes (April 2024).