• April 26, 2024

Als je bedenkt dat je uren in de sportschool niet zo "efficiënt" zijn om je doelen te bereiken, zou je moeten overwegen om je oefening en eetroutine te evalueren. Voordat u gaat trainen, moet u voedsel consumeren dat licht verteerbaar is, weinig vet bevat en koolhydraten om vermoeidheid beter tegen te gaan.

in GetQoralHealth , we bereiden een eenvoudige handleiding voor om betere beslissingen te nemen in de sportschool en meer uit uw routines te halen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: leer de beste sportschool te kiezen

Ken je sportschool!

1. Circuit. Volgens Kenny Salas , sportschooltrainer George Angulo Fitness , de sleutel is om cardiovasculaire oefeningen te combineren met intens werk van gewichten, werk in circuit!

2. Gebruik niet veel gewicht. Til een "eenvoudig" gewicht op: het verdient de voorkeur langere reeksen te maken maar met een goede techniek, zonder zoveel gewicht.

3. Elliptisch. Het gebruik van de elliptische machine in de sportschool is een goede optie voor mensen die last hebben van kniepunten als gevolg van overgewicht. Deze machine helpt bij het "imiteren" van de bewegingen die u maakt bij het lopen of traplopen.

4. Aërobe stap. Deze training is een van de favorieten van vrouwen, omdat ze voornamelijk werken, bilspieren, heupen en benen, wat helpt om tot 400 calorieën te verbranden gedurende 30 minuten.

5. Draaien. Met een spinningles kun je tot 500 calorieën verbranden tijdens een sessie van 45 minuten. De sleutel: verhoog geleidelijk de weerstand van uw fiets.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 6 hygiënetips om naar de sportschool te gaan

Tot ziens "mollig"!

Een extra tip die interessant en zeer nuttig kan zijn, is dat u op weg naar de sportschool 20% van uw gewicht in accessoires voor uw routine laadt. Een rapport van American College of Sports Medicine , onthult dat als je dit gewicht in je rugzak draagt, het je kan helpen de "dikke" 30% te verminderen. Deze techniek zal je toestaan ​​om je kracht te vergroten en je te vullen met energie. Succes!

Video Geneeskunde: Geen zin in de sportschool ? Ik heb de perfecte oplossing ! QUALITY HOMEWORKOUT ! (April 2024).