Klimt trappen op en verbrandt calorieën

• Mei 16, 2024

Een studie uitgevoerd door de Canadian Medical Association Journal heeft vastgesteld dat het gebruik van de trap niet alleen voordelen voor onze gezondheid oplevert, maar stelt ons ook in staat om een ​​beetje tijd te sparen, hoewel we rekening moeten houden met de verschillende afstanden om te reizen.

Gegevens toonden aan dat het wachten en het nemen van de lift ten minste 15% meer tijd nodig heeft dan bij het traplopen in een ziekenhuis. Daarom is het gunstiger in termen van tijd en welzijn.

Specialisten bevelen het gebruik van trappen aan als een vorm van incidentele oefening, naast andere activiteiten die we kunnen uitvoeren terwijl we werken aan het vergeten van een zittende levensstijl en het verminderen van stress tijdens kantooruren, thuis of op school.

Houd er rekening mee dat traplopen een van de beste cardiovasculaire oefeningen is om af te vallen, met als doel de hartslag te verhogen en te verbranden calorieën . Het vermindert geleidelijk de tailleomvang, reguleert de slagader druk l en verlaagt het niveau van cholesterol "Slechte" LDL.

in GetQoralHealth we laten je een video zien Ana Paula Domínguez , directeur van Mexicaans instituut voor yoga , waar het ons een routine van cardiovasculaire oefeningen geeft.

Dit type oefening dat wordt uitgevoerd met een matige intensiteit maakt het mogelijk om er ongeveer vijf te branden calorieën per minuut naar een persoon van 55 kilo, zeven naar één van 68 en negen naar één van 81. Climb running vermenigvuldigt de verbranding van calorieën en het cardiovasculaire voordeel.

De impact op de knieën en voeten is relatief laag: de druk komt overeen met een of twee keer het lichaamsgewicht bij het traplopen, in vergelijking met drie of vier keer die belasting.

We raden aan dat voordat u deze oefening als routine instelt, opwarmingsoefeningen uitvoert, omdat de impact op het lichaam bij het afdalen gelijk is aan zes of zeven keer het lichaamsgewicht. En jij, ga je liever trappen of gebruik je de lift?

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Jacobs Ladder bij It's All-In Sports in Alphen aan den Rijn (Mei 2024).