10 beste yogahoudingen voor vrouwen

• April 24, 2024

Hoewel historisch gezien wordt aangenomen dat yogaposities zijn gemaakt om mannen uit te oefenen, zijn vrouwen nu degenen die hen domineren en weten hoe ze het beste uit hen kunnen halen.

In het algemeen hebben de verschillende yogahoudingen een zeer doel, namelijk het bereiken van een fysiek, mentaal en emotioneel evenwicht. Yoga globaliseert zijn voordelen: een handeling van evenwicht houdt ook in dat je voor jezelf zorgt. In die zin zijn er, vanwege het huidige tempo van het leven, yogahoudingen die hen in staat stellen het vrouwen aan te doen, volgens yogajournal.com:

1. Houding Schouderstop. Stimuleert de stofwisseling (schildklier en bijschildklieren). Het zet 11 orgels onder druk. Het is ideaal om gewicht te verliezen.
 

2. Positie van de boogschutter. Het is een uitstekende oefening voor vrouwen omdat het de frontale spieren rekt en de heupen opent. Versterkt de buik, heupen en buik.
 

3. Camelhouding. Deze yogahouding helpt niet alleen om angst bij vrouwen te bestrijden, maar ook om menstruatieproblemen te verminderen als gevolg van een aanpassing in hun voortplantingsorgaan.
 

4. De houding van de kat Gericht op de baarmoeder, biedt deze asana een zachte massage aan de wervelkolom en de buikorganen. Naast ontspannen, rekken de romp en kolom.
 

5. Houding van de dikke of dikke vinger. Het helpt de symptomen van de menopauze, hoofdpijn en slapeloosheid te verlichten. Het bevordert ook een goede spijsvertering en werkt het bovenste deel van de rug, dus het is ook goed voor osteoporose.
 

6. Houding van de koe. Gericht op de baarmoeder en speciaal om stress te verminderen, is deze asana ideaal voor vrouwen omdat het de versterking van de buik en de voortplantingsorganen bevordert.
 

7. Brugpositie. Het helpt de symptomen van menopauze en menstruatie verlichten. Werkt de wervelkolom, heup, buik, borst en nek. Verbetert de spijsvertering en revitaliseert vermoeide benen.
 

8. Dolphin houding. Het is therapeutisch voor problemen met de bloedsomloop en voorkomt het verschijnen van cellulitis en spataderen. Verlicht menstrueel ongemak als het wordt gedaan met het hoofd ondersteund en verbetert de spijsvertering door het werken van de buik, heupen en rug.
 

9. Houding van de vuurvlieg. Verbetert het evenwichtsgevoel, versterkt de buik en de buik, naast het versterken van de baarmoeder, armen en polsen.
 

10. Volledige boothouding . Ideaal voor een beter figuur, deze yogahouding versterkt de buik, heupbuigers en de wervelkolom. Evenzo is het gunstig voor problemen met hoge bloeddruk, ongemak van menstruatie en hoofdpijn.

Het is belangrijk om te vermelden dat deze yogahoudingen stap voor stap en altijd onder leiding van een specialist in Hatha moeten worden uitgevoerd om blessures te voorkomen en betere resultaten te behalen: balans in alle aspecten van het leven.

Video Geneeskunde: 10 min. Rug Trainen - Thuis Workout (April 2024).