10 feiten over de aanbevolen vitamine dosis

• April 26, 2024

De aanbevolen dosis vitamines varieert afhankelijk van de dagelijkse behoeften van elke persoon. Iedereen zou deze dingen moeten weten over de vitamine RDA .

1. De RDA Het verschilt met de leeftijd en het lichaam, die op hun beurt weer afhangen van de genetische belasting gevonden in de chromosomen van elk individu.

2. Het hangt ook af van de fysiologie van elk lichaam, of de persoon zwanger is of borstvoeding geeft, of het mannelijk of vrouwelijk is en de groeisnelheid.

3 .. Strikte naleving van de RDA Het wordt aanbevolen voor de preventie van rachitis of scheurbuik.

4. In water oplosbare vitaminen zoals vitamine C worden eenvoudigweg in de urine weggegooid. Maar met andere vitaminen leidt teveel drinken tot een overdosis die ziekten kan veroorzaken.

5. Neem multivitaminen die 100% van de benodigde vitamines bevatten, is niet schadelijk voor het lichaam.

Consumeer ze met mate

6. Het wordt afgeraden om alle vitamines regelmatig te nemen. Vitamine K, dat verantwoordelijk is voor de bloedstolling, wordt bijvoorbeeld alleen voorgeschreven aan een patiënt als dat nodig is. Het kan alleen worden gekocht met een recept.

7. Het prenatale vitamines Ze zijn speciaal voorgeschreven voor zwangere vrouwen vanwege een aantal van de meer geconcentreerde vitamines die de groeiende foetus nodig heeft.

8. Met vitamines in pillen wordt slechts 10 tot 15% van de voedingsstoffen door het lichaam opgenomen. Dit komt omdat het lichaam de vitamines beter kan opnemen in voedsel dan in pillen.

9. U moet niet op vitaminen vertrouwen om de voedingsbehoeften van het lichaam te voltooien. We hebben koolhydraten, vetten en eiwitten nodig. Deze producten moeten afkomstig zijn van hele voedingsmiddelen.

10. Studies hebben aangetoond dat er bepaalde vitamines zijn die hogere doses vereisen, terwijl er andere zijn die alleen in kleine porties moeten worden gegeven. We moeten ons bewust zijn van de behoeften van elk organisme.

Video Geneeskunde: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (April 2024).