5 tips om niet op gewicht te komen tijdens het avondeten

• Mei 5, 2024

Vanwege het versnelde tempo dat momenteel wordt ervaren, is het bijna onmogelijk om op tijd een licht diner te maken, dat wil zeggen, twee uur voor het slapengaan.

Het belangrijkste gevolg van het avondeten na 10 uur 's nachts is het gewichtstoename . Op dit tijdstip van de dag zijn de niveaus van serotonine afdalen en het is heel gemakkelijk om de controle te verliezen en te eten angst . Om het te vermijden gewichtstoename voor het niet op tijd kunnen eten, GetQoralHealth beveelt de volgende tips aan.

1. Het belangrijkste voor afvallen het is niet om te voelen angst . Daarom is het raadzaam om twee keer te dineren, inclusief eiwitten en salades.

2. Idealiter, diner twee uur voor de slaap, maar het is niet serieus om een ​​beetje te eten voor het slapengaan, terwijl er geen is koolhydraten .

3. Vermijd volledig wakker worden bij zonsopgang om te eten, omdat het 12 keer meer vet, oorzaak depressie en suikerziekte .

4. Als je al een aanval hebt gehad van angst en het is na 10 uur 's avonds, bereid een licht diner met fruit en een beetje honing.

5. Als je aanval van angst is begonnen, je kunt er alleen mee regelen eiwit lactosérica . Je moet het snel doen en 5 minuten wachten voordat het effect begint. anders eiwitten zijn niet zo krachtig om honger te verminderen, veel minder vet voedsel, noch koolhydraten .

De meeste mensen vermijden eten vanwege de misvatting dat het eten 's nachts dik wordt, om te voorkomen dat het een licht diner bereidt met je favoriete fruit en een schema vaststelt om dit te doen.

Het is bewezen dat degenen die een vastgesteld schema hebben om de maaltijden van de dag te maken, een gewicht gezonder. Pas op!

Video Geneeskunde: Niet aankomen tijdens Kerst en toch lekker eten? 5 Tips! (Mei 2024).