5 tips om minder te eten

• Mei 5, 2024

Onderzoekers van de Fred Hutchinson Cancer Research Center ze onthulden dat er een aantal geheimen zijn voor minder eten en onderhouden van een gewicht gezond. Het is belangrijk dat u hen respecteert en probeert de maatregelen aan te vullen om uw doel te bereiken: een spectaculair lichaam laten zien!

1.- Regel van vijf: Dit is eenvoudig om je gewicht stabiel te houden, je zou maar vijf maaltijden per dag moeten eten, dat wil zeggen drie sterke die ontbijt, lunch en diner zijn; evenals twee gezonde snacks, die fruit, zaden of groenten kunnen zijn.

2.- Voedingsdagboek: Het is goed om een ​​register bij te houden van het voedsel dat u eet, zodat het gemakkelijker wordt om de inname van calorieën en koolhydraten te beheersen. Vergeet niet om eerlijk te zijn tegen jezelf en te wijzen op de minimale grillen die je hebt gegeten.

3.- Geen restaurants: Het verdient de voorkeur dat u zelfgekookt voedsel consumeert en vaak niet naar restaurants gaat, omdat op die plaatsen voedingsmiddelen met veel vet worden gekookt en calorieën .

4.- Spring niet: Vermijd overslaan van voedsel, omdat het alleen de ophoping van lichaamsvet zal genereren. Goed eten is een basis om gezond en met een benijdenswaardig silhouet te zijn.

5.- Nuttige afleiding: Als je zin hebt in iets zoets, blokkeer het dan met een paar slokken gewoon water of oefen wat oefening . Voordat je bezwijkt voor de verleiding, denk aan alles dat het calorieën in je lichaam

Als u deze tips volgt om minder veilig te eten, verbetert u uw kwaliteit van leven en zult u de resultaten in uw kleding en vooral in uw houding opmerken, omdat u in een beter humeur bent. En jij, welke techniek doe je om minder te eten?

Video Geneeskunde: 7 Waardevolle Tips: Makkelijk Minder Calorieën Eten (Mei 2024).