• Mei 5, 2024

Van alle geestesziekte , de aandoeningen angstig zijn die met een hogere prevalentie, geschat wordt dat tussen 13,6% en 28,8% van de bevolking een aantal in hun leven zal lijden, geeft de Nationaal instituut voor psychiatrie Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

de angststoornissen zijn verschillende psychopathologische beelden, waarvan het belangrijkste kenmerk de aanwezigheid van ongemak is angst , zoals onbehagen, wanhoop, angst en buitensporige bezorgdheid, bevestigt de instelling . Er zijn bepaalde gewoonten die het niveau verhogen angst .

Dieven van rust

Zodat u kunt identificeren of u in uw dagelijks leven een van de gewoontes dat verhoogt de angst , we presenteren ze vervolgens aan u.

1. Drink koffie. Verre van het helpen van je, als je door gecompliceerde situaties in je leven gaat, de koffie induceert het angst , want om u te helpen alert te blijven, stimuleert u uw systeemzenuwachtig . Wanneer u een voorgeschiedenis van deze aandoening heeft, moet u deze helemaal vermijden.

2. Slaap weinig. de dromen Het is essentieel om de energie die u overdag uitgeeft te herstellen en op te laden. Daarom, als je niet genoeg slaapt, is een van de directe gevolgen angst Eduard Estivill , slaapartslid van de American Sleep Disorders Association .

3. Benauwd zijn. Of het nu het werk, het paar of de omgeving is, de spanning veroorzaakt 90% van de aandoeningen van angst en depressie , rapporten Alberto López Díaz , hoofd van het gebied Community Psychiatry van het psychiatrisch ziekenhuis "Fray Bernardino Álvarez" van het ministerie van Volksgezondheid .

4. Word het slachtoffer. Het is gebruikelijk dat het voor een dergelijk probleem gemakkelijk is om na te denken en te klagen omdat alles met je gebeurt. Maar dit gewoonte alleen propitiates dat u effectief een slachtoffer van bent angst , omdat jij hersenen kan geen wellness-stoffen produceren, zoals dopamine of serotonine .

Om de negatieve gedachten , in de volgende videoArie Schwartzman , wellnessspecialist, geeft u enkele eenvoudige maar effectieve tips.

5. Werk zonder rust. Zonder twijfel de werk het is een van de meest zorgelijke aspecten van het leven, vanwege verplichtingen of de vraag naar prestaties; Wanneer u echter overdreven werkt om te proberen hieraan te voldoen, is de angst Het is een van de eerste emoties die het organisme veranderen.

Zodat u van deze gecompliceerde emotie af kunt komen, naast het vermijden van de gewoontes dat verhoogt de angst , je moet toevlucht nemen tot technieken zoals yoga of zelfs de oefening , die een gevoel van produceren geluk in je lichaam en bevorder je welzijn. Pas op!

Video Geneeskunde: zee van dieven & speler onbekend (Mei 2024).