Vergeet die extra kilo's terwijl je rent

• April 30, 2024

lopen is een van de beste manieren om gewicht te verliezen, zoals blijkt uit de vele experts en de honderdduizenden runners .

Als je onmiddellijke doel is afvallen , lopen Het is een van de beste alternatieven. Het is bijna gratis. Het zou zelfs het programma kunnen zijn gewichtsverlies goedkoper zonder uitzondering.

De eerste persoon die u moet zien en raadplegen over uw plan voor gewichtsverlies, is uw arts. Alleen hij weet wat veilig is voor uw lichaam en gezondheid.

Begin dan met het toepassen van uw plan afvallen door de atletiek, Beetje bij beetje aan het begin is wandelen voor een korte periode een goed begin.

Als u eerst loopt, kunt u uw gezondheid verbeteren cardiovasculaire . Later kunt u langer joggen en hardlopen.

Verander je routine

Het veranderen van je trainingsroutine is een zeer belangrijke overweging in je programma gewichtsverlies . Voor degenen die dit niet begrijpen, is er een grote tendens runners U kunt op dit moment uw looproutine verlaten.

Na enige tijd wanneer een gang heeft al diep gevorderd in zijn raceprogramma, het lichaam stopt afvallen .

De uitleg is simpel: het lichaam past zich gemakkelijk aan elke nieuwe situatie aan en kan wennen aan een lopend programma. Tegen die tijd wordt het lichaam zeer efficiënt en heeft het minder calorieën nodig om dezelfde hoeveelheid werk te doen. Het neveneffect is dat het lichaam stopt afvallen ook.

Een manier om dit op te lossen is om de afstand, duur of intensiteit van het lopen te variëren. Je kunt de duur verhogen tot ongeveer 3 of 4 kilometer; verleng meer tijd of loop sneller.

Dit doen kan de uitdaging aangaan spieren opnieuw. Het lichaam kan niet efficiënter zijn en het moet wat verbranden calorieën om de aanvullende vereiste opnieuw te voltooien.

Video Geneeskunde: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (April 2024).