• Mei 3, 2024

Voor velen is het het moeilijkst om te doen gedurende de dag, en dat als ze het uitvoeren het alleen door noodzaak, werk of studie is, maar de vroege vogels heeft voordelen over de fysieke en emotionele gezondheid die je kan verrassen.

Volgens een studie uitgevoerd door de specialist, Jean Mathenson, Het is moeilijk om vroeg op te staan ​​vanwege een disbalans tussen de ritmes van het leven van het lichaam en degenen die echt worden geleefd. Degene die verantwoordelijk is voor het aansturen van deze biologische ritmen is de supraquiamático-kern, die informatie van buitenaf op de lichte en donkere sikkel neemt en van daaruit een segregaat hormoon telefoontje melatonine.

"Hij die vroeg opstaat, God helpt hem"

Als er geen verantwoordelijkheden zijn, motiveert niets anders vroege vogel Hier bieden we u enkele voordelen die u hiermee kunt bereiken.

1. Je bent meer trouw om te oefenen. Nachtbrakers hebben meer moeite met het plannen van de fitnesstijd en het vasthouden aan hun routine, volgens een studie gepresenteerd in SLEEP, de jaarvergadering van de Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Je bent heel gelukkig. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift emotie van de American Psychological Association geeft aan dat mensen die de gewoonte hebben om vroeg op te staan, meer tevreden zijn met hun dagelijkse prestaties en effectiever zijn, naast dat ze profiteren van de kansen die zich voordoen. Al deze omstandigheden verhogen de gevoel van eigenwaarde en het geluk van de vroege vogels.

3. Meer proactief. De mensen die dat zijn word wakker in het begin zijn ze het meer eens met de uitspraken die actie en het vertrouwen. Dit wordt aangegeven door een studie vanJournal of Applied Social Psychology.

4. Je eet gezond . Degenen die laat opstaan ​​consumeren ongeveer 248 calorieën meer per dag, in tegenstelling tot degenen die eerder wakker worden. Dit wordt aangetoond door een studie van Northwestern University

5. Verbeter de kwaliteit van de slaap . Vroege vogels hebben meestal routines dromen goed ingeburgerd

6. Vaarwel tot depressie. Er is een grotere associatie tussen depressie en de neiging om laat te slapen.

Om je slaap te verbeteren, is het ook belangrijk dat je een uitgebalanceerd dieet en routine bijhoudt. oefening.

Video Geneeskunde: The Most Inspiring Speech: The Wisdom of a Third Grade Dropout Will Change Your Life | Rick Rigsby (Mei 2024).