Zwemmen versus diabetes

• April 26, 2024

We kennen allemaal het belang van oefening om complicaties bij diabetes te voorkomen. In deze zin de zwemmen kan worden beschouwd als de oefening Ideaal om fit te blijven en tegelijkertijd te zorgen voor onze bloedglucosewaarden.

Helpt spieren te stimuleren, calorieën te verbranden om gewicht te verliezen, niveaus te verlagen cholesterol en bloeddruk , evenals de beheersing van diabetes in het algemeen.

Het is vooral goed voor degenen van wie de onderste ledematen slapen of die niet veel gevoel in hun voeten hebben.

De volgende zijn slechts enkele punten die een gids vormen voor degenen die willen starten in de zwemmen en lijdt aan diabetes:

1. De zwemmen In het begin kan het erg moe zijn, vooral voor degenen die geen goede zwemmers zijn. Overdrijf het niet Stel realistische doelen in op basis van uw mogelijkheden.

2. Het zwemmen, Net als elke andere fysieke activiteit kan hypoglycemie veroorzaken. Ken de symptomen Breng snacks met koolhydraten voor het geval u extra calorieën nodig heeft.

3. Zwem nooit alleen.

4. Zwem nooit na het drinken van alcoholische dranken of met iemand die heeft gedronken

5. Sta na het eten enige tijd toe voor de spijsvertering voordat je het water in gaat.

6. Zwem nooit zonder je medische ID als je hulp nodig hebt.

7. Drink vloeistoffen voor en na het zwemmen om uitdroging te voorkomen.

8. Als u een hartaandoening heeft, meld dit dan aan degenen die verantwoordelijk zijn voor de activiteit.

9. Als u nitroglycerine-tabletten gebruikt, zorg er dan voor dat u deze in uw koffer meeneemt

Om het meeste profijt te hebben van de zwemmen , moet ten minste drie keer per week ten minste 10 minuten worden geoefend - hoe langer hoe beter.

U moet het echter niet overdrijven aan het begin en vergeet niet om een ​​arts te raadplegen om een ​​schema van te starten oefening . de zwemmen Lichamelijke activiteit betekent niet dat je in het zwembad moet springen en in het water moet spelen.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube