Het verliezen van meer dan 1 kilo per week schaadt het hart

• April 27, 2024

Afvallen Het is de afgelopen jaren een "obsessie" geworden. Echter, de Spaanse Hartstichting (FEC), waarschuwde de bevolking om niet meer dan een kilo per week te verliezen, omdat het schade toebrengt aan de hartstelsel :

"Je moet de dagvergoeding voor de controle over zwaarlijvigheid ; oefen regelmatig lichaamsbeweging en verminder de hoeveelheid calorieën die we eten en de grootte van de rantsoenen, aangezien diëten die beloven snel af te vallen, het hart beïnvloeden, "onthulde de dokter Maria Nieves , lid van de FEC, cardioloog en medisch assistent-directeur van de Universitair ziekenhuis van Móstoles .

een dieet evenwichtig is degene die een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen omvat, zonder fruit, groenten, vis, mager vlees en granen te vergeten. Met 45 tot 65% calorieën uit koolhydraten, 20 tot 35% vetten en 10 tot 35% eiwitten.

Aan de andere kant dagvergoeding rijk aan eiwitten en arm aan koolhydraten, bieden snelle resultaten (van gewichtsreductie), op basis van vlees, eieren en ander voedsel hiperproteicos , dus het laat voedingsmiddelen achter die rijk zijn aan koolhydraten, zoals aardappelen, groenten, fruit, groenten en granen:

"Deze diëten kunnen uitdroging veroorzaken en het cholesterolgehalte verhogen, cardiovasculaire risicofactoren," zei Maria Nieves.

Diëten rijk aan eiwitten, een risico voor de gezondheid

Volgens een onderzoek uitgevoerd door American Journal of Clinical Nutritionzorg dagvergoeding rijk aan eiwitten, gedurende enkele maanden, zou dat de prevalentie van kunnen activeren darmkanker stijging: "Dit komt door de langdurige therapietrouw aan eiwitrijke diëten met een laag koolhydraatgehalte, vooral vezels."

De resultaten komen uit de analyse van 17 mannen met zwaarlijvigheid , die drie korte diëten heeft uitgevoerd: een plan van een week om het gewicht te behouden; een maaltijdplan van 4 weken dat rijk is aan eiwitten en met matige hoeveelheden koolhydraten, en een dieet van 4 weken dat rijk is aan eiwitten en koolhydraten bevat.

Tijdens de diëten rijk aan eiwitten , ze waren verhoogd de niveaus van N-nitrosoverbindingen en andere metabolieten geassocieerd met dekanker en het dieet rijk aan eiwitten en verminderd in koolhydraten verminderde de concentraties van stoffen afgeleid van de vezel die beschermen tegen kanker.

Het team beveelt aan dat mensen die willen afvallen ervoor zorgen dat ze voldoende consumeren fiber . Experts raden aan dat volwassenen 28 gram vezels per dag consumeren, hoewel het niet bekend is of het genoeg is voor iemand die een eiwitrijk dieet volgt.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons