5 gewoonten om gezond te eten

• April 26, 2024

Afvallen en een goed figuur laten zien is niet onmogelijk, het vereist alleen de aanpassing van bepaalde eetgewoonten s en levensstijlen om het te bereiken. De basis is dat het niet wordt aangenomen als een "dieet", maar als een manier van leven.

In dit opzicht is het boek: Het dieet van de Mayo Clinic. Eet goed. Leef goed Zorg voor je gezondheid, geeft je 5 tips om je doel te bereiken om af te vallen en je goed te voelen:

1. Eet een gezond ontbijt. Bijvoorbeeld: caloriearme melk en yoghurt, eieren of sommige noten helpen je energiek en tevreden te worden. 2. Consumeer minstens 4 porties groenten en fruit per dag . Vergeet niet dat een middelgrote appel overeenkomt met twee porties fruit. 3. Zeg ja tegen volle granen , zoals havermout, zemelen, bruine rijst, amarant, enz. 4. Eet elke dag gezonde vetten , zoals olijfolie, plantaardige oliën, avocado, amandelen, etc., maar matig. Dit helpt je om vetten beter te metaboliseren. 5. Loop elke dag 40 minuten . Als u inactief bent geweest, begin langzaam en geef uw lichaam de gelegenheid om aan de verhoogde activiteit te wennen.

In een interview voor GetQoralHealth, Donald Henrud , auteur van Mayo Clinic, legt uit hoe belangrijk het is om een dieet evenwichtig en hoe u het moet doen, verkleint u het risico op het ontwikkelen van verschillende hart- en vaatziekten.

De experts van de Mayo Clinic adviseren ook dat je vertrouwen in jezelf hebt en sociale ondersteuning kunt gebruiken: "Jezelf omgeven door positieve mensen kan je helpen veranderingen aan te brengen", zei Hensrud.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Dag #7 Tips om gezonder te eten | MOTIVATIE MAAND (April 2024).