Leer eten op feestjes op feestdagen

• April 30, 2024

Familiebijeenkomsten, toast, het oudejaarsdiner en zelfs tamales de la Candelaria zijn vieringen waarbij het gebruikelijk is om te veel te eten en te drinken, en waarvoor je gemiddeld tussen de vijf en acht kilo kunt toenemen, Het leidt tot verschillende gezondheidsproblemen op korte en middellange termijn, zoals zwaarlijvigheid of de te zwaar .

Volgens Juan Rivera Dommarco , Adjunct-directeur van het Centrum voor Voeding en Gezondheid van het Nationaal Instituut voor Volksgezondheid (INSP), het belangrijkste is dat overmatige voedselinname alleen wordt uitgevoerd op dit moment en dat mensen zich ervan bewust zijn dat ze aan het einde van de vieringen moeten afvallen.

Het grootste probleem is dat de traditionele gerechten van die tijd worden gekenmerkt door hun overvloed en een hoog gehalte aan vetten en suikers, waardoor een toename van calorieën ingenomen.

Rivera Dommarco benadrukt dat Mexicanen zich bewust zijn van overgewicht en obesitas, maar weinig weten ze dat het een gevolg is van het gebrek aan evenwicht tussen wat gegeten wordt en wat gegeten wordt. fysieke activiteit dat is gebeurd en het is ook moeilijk om te weten of ze de hoeveelheid innemen calorieën geschikt.

Om te leren eten tijdens deze vakantie, beveelt de specialist aan:

1. Vervang frisdranken, sappen en dranken die gezoet zijn met gewoon water
2. Eet fruit in plaats van het te drinken
3. Vermijd voedingsmiddelen met overtollige calorieën
4. Verhoog producten met een lage dichtheid, zoals fruit, groenten, soepen, volkoren brood en tortilla's
5. Matig in portiegroottes en voorkom herhaling

Daarnaast adviseert de specialist om te presteren fysieke activiteit familie als een eenvoudige maatregel die de kans op lijden helpt verminderen te zwaar .

Rivera Dommarco erkende dat het soms moeilijk is om het te veranderen eetgewoonten , maar een suggestie is om geleidelijk de hoeveelheid vet, suiker of zout in het voedsel dat wordt bereid of ingenomen, te verminderen. En jij, matig je in de consumptie van voedsel tijdens de feestdagen?

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: 10 IRRITATIES OP EEN VERJAARDAG! (April 2024).