• April 30, 2024

Het is bewezen om regelmatig te oefenen yoga Het helpt niet alleen om te verliezen gewicht , ook aan versterken de lichaam en maak het flexibeler, tot a huid gezond, maar ook om de geest binnen te houden kalm , we delen positieve dingen over wat je leert van mensen die yoga doen .

Onderzoekers van de Ohio State University , Verenigde Staten, bevestig dat met een sessie van twintig minuten dagelijks worden opmerkelijke voordelen waargenomen bij mensen die oefenen yoga , omdat het een integrale techniek is die overweegt opleiding van ademhaling , ontspanning , gymnastiek en meditatie .

Vorm je figuur en krijg meer geluk

1. Meer geluk. Wanneer praktijken opleiding die je helpen het gevoel te vergroten kalmte en concentratie , zoals yoga jij bent voorstander van de productie van dopamine zegt hij John Harvey , associate clinical professor of psychiatry aan de Harvard University .

de dopamine Het is een neurotransmitter die de mentale en motorische functies controleert, de toestand verbetert aanmoediging en geleerdheid , wanneer het lichaam hoog blijft van deze substantie is er een gevoel van veel geluk , plezier en liefde .

2. Gestileerde lichaam. Met de yoga je bereikt stileren uw lichaam , maak het flexibeler en sterker. Er is opleiding die op een dynamische manier worden uitgevoerd, passeer je zonder onderbreking een andere houding, waardoor je meer kunt verbranden calorieën .

de ashtanga yoga Het is een veeleisende activiteit die bijdraagt weerstand . Iedereen kan deze oefening beginnen, je hebt het alleen maar nodig vasthoudendheid om een ​​slank figuur te bereiken en afgezwakt , legt uit Mercedes de la Rosa, yogaleraar en mede-oprichter van Zentro Yoga in Barcelona , Spanje

3. Betere concentratie. de Universiteit van Boston verklaart na een onderzoek dat mensen dat wel doen yoga op regelmatige basis hebben ze meer niveaus van gamma-aminoboterzuur of GABA , neurotransmitter essentieel voor hersenactiviteit, gerelateerd aan de mentale concentratie .

4. Minder stress. Een artikel gepubliceerd door American Journal of Health Promotion bevestigt dat de gestresste werknemers die de yoga , in 12 weken daalden ze met 33% spanning , met een gunstige reactie in zijn kwaliteit van leven , in zijn vermogen om zijn evenwicht te vinden emoties en beter rest .

5. Het seksleven actiever. Een studie gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine merkt op dat de yoga verbetert de activiteit seksueel , omdat de houdingen het mogelijk maken om de spieren van de bekken en buik , gunstig voor meer arousal en het smeren .

6. Lager risico op een hartaanval. de World Heart Federation merkt op dat hartziekte en hartaanvallen veroorzaken 17,5 miljoen sterfgevallen per jaar. Om deze cijfers te verlagen, raden we aan om een ​​rustig leven te leiden en drie tot vijf dagen per week 30 tot 60 minuten te oefenen yoga , dit helpt om meer te hebben ontspanning .

7. Verlicht de pijn. Onderzoekers van Oregon Health & Science University stelt vast dat de yoga staat toe om de pijn tot 24% bij mensen die lijden fibromyalgie , ziekte die de gewrichten aantast, spieren en pezen . Daarom wordt deze techniek ten zeerste aanbevolen om de kwalen te verminderen, niet alleen van deze aandoening, maar ook die van hoofd .

de wetenschap let op alle voordelen van het uitvoeren van deze techniek. Het belangrijkste is doorzettingsvermogen, geduld en 30 tot 60 minuten per dag opzij zetten om het lichaam via de yoga . Begin met genieten van je geweldige voordeel voor jou gezondheid !