5 tips vs pijn bij menstruatie

• April 19, 2024

Heb je je gevoeld duizeligheid , ziekte ontsteking krampen en pijn in de menstruatie ? Als uw antwoord bevestigend is, hebben we goed nieuws voor u. In informatie gepubliceerd door de Huffpost-stemmen , krijgen enkele tips die je zeker zullen helpen om deze ongemakken tijdens je menstruatie te voorkomen.

1.- oefening : Probeer de hele maand door actief te zijn. Wanneer u uw lichaam vrijgeeft endorfines , die pijn verlichten in de menstruatie op een natuurlijke manier De reguliere beweging helpt vechten tegen de vermoeidheid en de ontsteking .

2.- Verrijk je dieet: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium bestrijden premenstruele symptomen. De twee mineralen werken samen en spelen een sleutelrol bij spiersamentrekkingen. Het wordt aanbevolen om dagelijks 500 mg te nemen.

3.- Eet ongeraffineerde granen: Geheel voedsel (brood en rijst) verhoogt de serotoninespiegel, dus het voorkomt de prikkelbaarheid die vóór uw menstruatie optreedt. Bovendien elimineren Omega-3 vetzuren pijn in de menstruatie .

4.- Gebruik contraceptie: de pil , de patch, de ring of intra-uterine apparaat Ze helpen de menstruatie om licht te zijn. Dus ga met een specialist, die verantwoordelijk is voor het voorschrijven van de juiste voor uw behoeften.

5.- Natrium verwijderen: Sommige vrouwen zijn gevoeliger voor natrium dat anderen, maar als je een van degenen bent die snel vocht vasthouden na het eten van zout voedsel, probeer ze dagen voor je te snijden menstruatie.

Ken de stoornissen van de menstruatie

In een interview voor Salud80.com, gynaecoloog Julie Salomón , verklaart de normale symptomen die zijn geregistreerd tijdens de menstruatie , evenals de aandoeningen die zich in deze periode kunnen voordoen en die onmiddellijk moeten worden aangepakt:

Aan de andere kant zijn stemmingsveranderingen heel gewoon tijdens de menstruatie, dus het wordt aanbevolen om 10 minuten zon te nemen, om het niveau van de zon te verhogen. serotonine en helpen deze veranderingen te voorkomen.

Echter, als de pijn in de menstruatie is erg sterk en voorkomt dat je je dagelijkse activiteiten kunt doen, het is het beste om een ​​pijnstiller te nemen voordat je menstruatie begint, om de niveaus van proglastino, de stof die krampen veroorzaakt, te verminderen. En jij, voel je je ongemak of pijn in de menstruatie?

Video Geneeskunde: Menstruatiepijn - Wat is het en tips om pijn te verlichten (April 2024).